После того как три недели усиленно тренировался, пил воду и много читал, придется попотеть еще месяцок.
Потому что три недели — это стартовый порог для формирования новых привычек, а не финишная черта. О том, что устойчивые привычки формируются до 66 дней написано тут.
Обидно, досадно, но по сути не страшно. Ведь полезная привычка — это процесс, а не результат. Просто согласно обновленным данным, путь этот будет чуть длиннее.
Как если бы мы усиленно жали газ, поднимаясь в горку, а затем отпустили и сцепление тоже, катясь вниз. В данном случае газ — это усилия и действия с нашей стороны для поддержания выбранной привычки.
Вот что я взяла на заметку:
1) Мозг ленивый и ему требуется мотивация (волшебный пинок/сила воли), чтобы совершить действие. То есть постоянно, неизбежно, заставлять себя читать/писать/тренироваться/учиться на протяжении двух месяцев.
2) Мозг хитрый и нам придется быть хитрее. Похудеть через два месяца — слишком абстрактно для нашей коробочки. Ведь скинутые сто грамм вполне отвечают данному требованию. Ставя четкие требования, мы не даем читерить.
3) Стоит всегда иметь план на случай провала. Мысленный диалог фитоангела и углеводного дъявола:
— ой, я съела торт на дне рождения начальника.
— ты все равно нарушила график, тогда можно и пиццу...
— ну нет. я просто лишний раз потанцую под любимую музыку.
4) Повторять 66 дней подряд, а потом посмотреть, что будет.
В моем случае вышло 100 постов на Дзен. Правда, это заслуга не только силы новой привычки, но и правильного целеполагания. Но об этом в отдельном посте. Завтра)))
