В эти выходные я устроила собственный ретрит.
Ретри́т,( от англ. retreat — «уединение», «удаление от общества», рус. лит. «затвор») — английское слово, вошедшее в русский язык как международное обозначение времяпрепровождения, посвящённого духовной практике.
Сначала я собиралась ехать в буддисткий монастрырь на 4-х дневную практику випассаны.
Випа́ссана (пали) или випа́шьяна (санскр. विपश्यना, vipaśyanā «проникновенное видение») — вид медитации в буддизме, созерцание четырёх благородных истин и идеи невечности.
Простыми словами, смысл в том, чтоб полностью разорвать связь с внешним миром. Отсоединится от интернета, телевизора, книг и убрать любой информационный шум. Там люди погружаются в полную тишину и часами медитируют.
Но в последний момент решила, что хочу по-настоящему уединится и помедитировать в одиночестве. Если смысл в том, чтоб наблюдать свои мысли и погрузиться внутрь себя, никто не нужен, даже наоборот.
Для этой цели я сняла бунгало в полупустом отеле. Благо в пандемию на Бали не много людей, а мест где можно побыть одной, хватает. Купила орехи и фрукты, дабы не ходить в ресторан и не контактировать с людьми. Попросила менеджера отеля, чтоб меня никто не беспокоил. Отключила телефон, предварительно предупредив, куда я пропаду мужа и близких. Прихватила с собой коврик и одежду для йоги.
Первый день ретрита
Уютное бунгало, белая кровать с балдахином как для принцессы, красивый садик и тишина. Вначале было непонятно что делать, видимо поэтому люди и едут на групповые ретриты под руководством гуру. Но я вспомнила — основная цель ничего не делать, а отслеживать мысли и пытаться осознать, откуда они приходят.
После дороги я приняла душ и устроилась на коврике в саду чтоб поймать медитативное состояние. Я чередовала асаны и просто неподвижное сидение в лотосе. Ум начал очищаться от разнообразных мыслей. За временем я не следила, это тоже часть практики. Просто находилась в здесь и сейчас. Понемногу погружалась в полное спокойствие, когда не надо никуда идти, ничего решать, ни о чём думать. Когда на сердце ровно и хорошо. Никакого тотального счастья и восторга, но и страданий нет. Для меня эмоционального наркомана это новое ощущение. Я люблю, когда чувства кипят и захватывают меня. А тут ничего, и это, тоже классно.
Пришло осознание: можно быть умиротворённой внутри незавиcимо от внешних обстоятельств.
Потом я ела божественные орехи закрыв глаза и полностью погрузившись во все оттенки вкусовой гаммы.
Вы не поверите, но вкус еды гораздо насыщеннее, если полностью сконцентрироваться только на пище. Я даже глаза закрывала от удовольствия, хотелось мурлыкать как кошечка. Такие простые вещи приносят так много радости, а мы так часто этого не замечаем.
Дальше я просто молчала и наблюдала за природой. Не буду описывать все мысли и инсайты они только для меня.
Ночью мне снилось миллион радостных снов. Кажется, из-за того, что я выключила мыслемешалку днём, разум подкинул десятки сюжетов веселья во сне. Я и серфила, и танцевала с мужем, и встречалась с новыми людьми, писала книгу. Жизнь во сне бурлила.
Второй день ретрита
Когда я проснулась, солнце болталось высоко в небе. На второй день я решила подключить также голод к своим аскезам. Я практиковала 24 и 36-часовое голодание несколько лет назад, примерно раз в месяц, сухое или на воде. Обычно всё проходило очень легко, единственное если было сухое голова побаливала. В этот раз решила пить, но не есть. Первые 24 часа прошли отлично, чувства голода меня не волновало. Возможно, помогали йога и медитации. Я погрузилась в себя, наблюдала за мыслями и природой. Голова и тело стали лёгкими и невесомыми.
Но, когда на землю спустилась ночь, меня начала накрывать головная боль и слабость. Я пила воду и старалась не думать о еде, но она буквально преследовала меня. В голове вместо пустоты появился прожорливый хомяк. Он орал, что нужно заказать пиццу прямо сейчас, или хотя бы бананчик или яблочко. Еда заполняла все мои мысли. Мне казалось что я очень слаба и кружится голова. Решила идти спать ,чтоб быстрее дождаться утра. Но не тут-то было. Хомяк-прожора атаковал меня даже во сне.
Вернее, уснуть из-за головной боли я не могла, а в полудрёме видела бурито, чизкейки, огромные тарелки салатов. Теперь я понимаю ,почему мама в детстве говорила, что недоеденная еда будет за мной гоняться. Ага, именно в ту ночь она беспощадно нападала на меня.
Я хотела уже плюнуть на все, уехать в ресторан, домой, или заказать доставку, но за окном была глубокая ночь, всё закрыто, а ездить одной на байке в такое время одной небезопасно. Припасённую с собой еду я специально захомячила в первый день. Рядом была только вода.
Мой внутренний покой пропал, на его месте выплясывал хомяк и кричал, поешь, пожри, покушай, хоть крошечку мне дай.
Хотя нет это был не голод, просто неприятная слабость в теле, хотелось закинуть что-то в себя и остановить болезненные симптомы, подзарядится, почувствовать силу и энергию. Иногда мне удавалось ненадолго засыпать. Снилась мне, конечно же, еда, много еды.
Завершение ретрита
Наконец-то на улице зарделся первый свет и начало всходить солнце. К тому моменту слабость и неприятные ощущения потихоньку уходили. Я вытащила коврик на крылечко сделала утреннюю йогу. Тело стало более гибкое, тянулось легко. Так всегда после голода. После асан и медитации, я почувствовала, что полна сил и энергии, есть уже не хотелось. Решила проехаться к пустынному утреннему океану пока все спят. Дорогу окутывал лёгкий туман, воздух по-утреннему прохладный. Балийцы уже давно копошились по своим делам и странно смотрели на меня, увидеть белую в это время суток редкость. Я доехала до пляжа и пошла бродить по мягкому белому песку. Вот бы сока сейчас выпить, подумала я, и увидела вывеску: "холодные напитки и кокос". Правда, на столе рядом с табличкой стояли только бутылки с пивом и водкой.
— Доброе утро, есть кокос? — спросила я у рядом сидевшего балийца.
— Нет, будет после обеда. Может бинтанг? (местоное пиво)— подмигнул и засмеялся парень.
— Не, спасибо, — улыбнулась я в ответ. И подумала, интересно выживет ли человек, если после голода закинуться пивком?
Я побродила по набережной посмотрела на бушующий океан, поиграла с дворовыми собаками. Ладно пора уже и на завтрак и выходить из ретрита. Приехав в отель, я включила телефон и посмотрела время. Всего 7 утра. Все рестораны и магазины в округе закрыты. Ладно, пора домой. Там меня ждал любимый и куча прикупленных им фруктов и ягод. Я приготовила просто сногсшибательный завтрак. От вкуса клубнично-малинового пюре по телу пробежало стадо мурашек. А за ними пришла волна расслабления. Каждая ложка моего фруктового завтрака приводила меня в экстаз. Чашка с кофе приятно согревала ладони, нежный аромат распылялся по всем комнатам. Папайя и манго были в то утро слаще самого сладкого шоколада. Объятия любимого наполнили меня радостью и благодарностью.
— Спасибо вселенная за мою жизнь, — мысленно прокричала я.
Иногда нужно отказаться от простых и привычных нам вещей, чтоб понять, насколько они прекрасны и ценны.
Ставьте лайк за честность и подписывайтесь на мой канал