Расслабление - это способность тела расслаблять мышцы, снимать телесное и психологическое напряжение. Расслабление помогает восстановить равновесие в напряженной повседневной жизни, где современный быстрый темп жизни требует от Вас выполнения множества задач и обязанностей, когда Вы часто оказываетесь в различных неблагоприятных, стрессовых ситуациях. С одной стороны, переживаемый стресс помогает человеку сконцентрироваться, выполнять определенные задачи, принимать решения или достигать поставленных целей. Однако при постоянном переживании длительный стресс нарушает баланс человеческого тела и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Итак, чтобы чувствовать себя хорошо, очень важно научиться «расслабляться» и расслабляться. Единственный способ научиться расслабляться - это практиковать. Для этого существуют различные техники, которые легко освоить, и их нужно просто применять регулярно, что обязательно принесет пользу и долгосрочное улучшение.
Техники релаксации не только помогают «снять» напряжение и тревогу, но и учат справляться в неожиданных, неприятных, сложных ситуациях.
Преимущества релаксации:
• Снижает утомляемость - Вы будете меньше чувствовать усталость в повседневной деятельности.
• Улучшает сон. Известно, что ресурсы человеческого организма восстанавливаются во время сна, причем за 15-20 минут. Глубокое расслабление приравнивается к 2-3 часам качественного сна.
• Уменьшает боль - боль может быть вызвана напряжением (например, головная боль, боль в спине). Расслабление может помочь расширить пределы ваших болевых ощущений и уменьшить их интенсивность.
• Помогает справиться со стрессом - релаксация помогает уменьшить последствия стресса, учит, как с ним справляться.
• Повышает уверенность в себе - помогает повысить осведомленность и способность справляться с проблемами повседневной жизни.
• Улучшает отношения с другими - общаться легче, когда Вы расслаблены и уверены в себе.
• Повышает эффективность - Вы станете более эффективными в различных сферах жизни (например, на работе, спорте или других занятиях), и это снова повысит вашу уверенность в себе. Каждый так или иначе справляется со стрессом и напряжением, но нередко используются неэффективные методы, дающие лишь краткосрочные выгоды, например смотрят телевизор, компьютерные игры и т.д. Таким образом, воздействие стресса, испытываемого в течение дня, немного снижается, но для успешного преодоления стресса необходимо активировать естественную функцию расслабления организма, и это достигается путем практики различных техник расслабления. В следующей статье я разберу эти техники, а сейчас предлагаю Вашему вниманию видео, которое поможет Вам перезагрузиться и расслабиться.