Здравствуйте! Меня зовут Таня и я очень рада приветствовать Вас на своем канале "Худеем Вкусно". И в этой статье я поделюсь с Вами очень вкусным и полезным рецептом "Куриное филе фаршированное брокколи и сыром в духовке"
Вам понадобится:
- Куриное филе-900 гр.
- Брокколи-500 гр.
- Сыр-300 гр.
- Соль и черный перец - по вкусу
- Зубочистки
Способ приготовления:
Куриное филе порезать и отбить. После каждый кусочек посолить и поперчить. Брокколи отварить и порезать. Сыр натереть на терке.
На каждый кусочек отбитого куриного филе выкладываем брокколи и сыр. Дальше филе заворачиваем и прокалываем зубочистками, для того чтобы филе не разворачивалось. После того как все приготовленные кусочки филе будут начинены и завернуты, выкладываем их на противень. Противень ничем не смазываем, просто накрываем фольгой. И ставим в духовку до готовности, примерно на 40-50 минут.
Готовое филе достаем из духовки. Даем немного остыть и вынимаем зубочистки. Дальше выкладываем кусочки на тарелку и наслаждаемся вкусной, полезной и низкокалорийной едой!
Приятного аппетита!
Ккал(калорийность) на 100 гр.-130,53
Б (белки)- 17,36
Ж (жиры)-5,96
У (углеводы)-1,58
Спасибо, что дочитали до конца.
Если вам понравилось, то обязательно подпишитесь на мой канал "Худеем Вкусно"и поставьте пальчик вверх.