Крупные ляшки являются одним из переживаний большинства представительниц женского пола. Ведь идеальные пропорции даны не каждой женщине, а выглядеть стройной и привлекательной хочется в любом возрасте. Существует множество различных способов, позволяющих избавиться от лишних сантиметров в области бедер, правильно применяя которые можно получить фигуру мечты. Что делать, чтобы похудели ляшки? Необходимо тщательно пересмотреть свой рацион питания, так как одним из самых частых причинных факторов образования нежелательного подкожного жира в данной области является переедание. Соответственно, нужно обратить внимание на такой важный аспект, как четкий контроль над количеством потребляемой пищи. Кроме того, не лишним будет стараться употреблять как можно больше жидкости, а именно воды, так как недостаток последней может обернуться нежелательным целлюлитом и излишней дряблостью кожи.Упражнения для похудения ляшек за 3 дня Однако если необходимо привести себя в форму за несколько дней до какого-либо важного мероприятия, на помощь могут прийти особые упражнения. Полностью убрать жир за столь короткое время не получится, но ощутимый результат будет виден уже спустя три дня выполнения следующих упражнений: Махи. Выпады. Приседания с упором на ляшки (так называемое плие). Подъемы ног из положения лежа. Ножницы (разведение и сведение ног в положении лежа). Ягодичный мостик (другими словами: поднятие таза из положения лежа на спине.
Диета для похудения ляшек и бедер Разрешенные продукты в каждый конкретный день недели: Понедельник. Овсянка, фрукты, творог, овощной салат, отварная рыба. Вторник. Фрукты, овощной салат, 2 яйца, любая каша, ягоды. Среда. Овощи, отварное мясо, фрукты, овощное рагу, каши из цельных злаков. Четверг. Фрукты, рыба, овощи, ржаные хлебцы, йогурт. Пятница. Творог, каша, отварная куриная грудка, бананы, овощи. Суббота (день фруктов). Апельсины, киви, яблоки, груши, нектарины, сливы. Воскресенье. В последний день недели меню разрешается составить самостоятельно, однако, употребляя лишь ранее предложенные продукты. На протяжении всей недели ежедневно всю пищу на день нужно разделять на пять приблизительно равных порций и не забывать пить достаточное количество воды.
