Для нашего же удобства мы любим сидеть/лежать так, как нам удобно. Но правильно ли это? Ответ очевиден - конечно же нет. Это ведёт к искривлению позвоночника, ухудшению осанки и даже настроения. И, естественно, нам лень записываться на какие-то профилактические занятия, ведь это отнимает кучу времени. Но можно потратить буквально 10 минут в день на несложные упражнения, которые можно выполнить в домашних условиях, и заметить, как плечи расправились, спина стала более прямой и почему-то перестала болеть.
1.Опора на стену
Встаньте к стене, упритесь двумя ладонями в нее так, чтобы корпус находился параллельно полу. Ваше тело должно образовать угол 90 градусов. Это упражнение полезно как для осанки, так и для плечевых суставов.
2. Руки в замок сидя
Примите позу лотоса. Затем поднимите левую руку и заведите ее за спину. Правой рукой снизу подхватите левую руку, как бы образуя "замок". То же самое проделайте с другой рукой.
3. Подъем рук и ног в положении стола
Из положения на четвереньках поднимите вверх противоположную руку и ногу так, чтобы вместе с корпусом они образовывали прямую линию. Рукой тянитесь вперед, а стопой назад. Это упражнение поможет Вам не только укрепить мышечный корсет, но и улучшить Ваш баланс и равновесие.
4. Кошка
Встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол. На вдохе начните прогибаться в спине и задержитесь в конечном положении на 5-10 секунд. Прогибайтесь за счет грудного отдела и поясницы.
5. Поза сфинкса
Простейшее, но эффективнейшее упражнение из йоги. Также помогает избавиться от, так называемого, "второго подбородка". Лягте животом на пол, затем приподнимитесь туловищем и зафиксируйте его, встав на предплечья.
Надеюсь, статья оказалась Вам полезной! Не ленитесь, и тогда результат подкрадется к Вам незаметно!