Наверняка вы даже не задумывались, что можете нанести вред организму после тренировки. Сегодня вы разберём самые частые ошибки, то что не в коем случае нельзя делать после окончания тренировки и эти ошибки совершают даже опытные спортсмены. И так не будем томить, поехали:
1.Ограничиваете себя в потреблении воды
Вот если есть сразу после тренировки нельзя, то с водой всё происходит с точностью наоборот. Можете пить столько, сколько вам хочется. Терпеть жажду очень вредно для организма, к тому же от воды вы не поправитесь, а, наоборот, ускорит обменные процессы в организме.
2.Едите сразу после того как закончили тренировку
После того, как вы закончили тренировку, ваш организм начинает с огромной скоростью потреблять калории, чтобы быстрее восстановить организм. Тем что вы это делаете во-первых замедляете процесс уничтожения веса и во-вторых замедляете процесс восстановления. Прием пищи после спортзала вы должны совершать не раньше, чем через час.
3.Пьёте энергетики
Это является очень распространёной ошибкой, так делать не в коем случае нельзя! Многие люди считают, что если они выпью энергетики то процесс обмена веществ ускорится,но этом совсем не так энергетические напитки только замедляет этот процесс. В энергетических напитках много сахара. А если загрузить организм быстрыми углеводами, то процесс сжигания жиров будет происходить очень медленно.
4.Сразу же ложитесь спать
Даже если вы сильно устали на тренировке, не стоит ложиться сразу спать.Ведь организму нужно нормализовать состояние, замедлить все процессы и только потом подготовить организм ко сну, и на это требуется минимум два часа. Если вы сразу же после тренировки отправитесь в кровать, то это очень сильно повредит вашему организму, а ведь он не бесконечный, не стоит его губить ради пару часиков сна.
5.Стразу же отдыхаете
После окончания тренировки не в коем случае нельзя сразу отдыхать. Обязательно нужно выделить хотя бы 10-15 минут для того чтобы восстановилось дыхание и частота вашего пульса пришла в норму. В это время вы можете заняться своими делать или же в медленном темпе походить по помещению. Только после того,как ваш сердечный ритм придёт в норму вы уже можете присесть и отдохнуть. Резкое прекращение активности после тренировки, может очень нигативно сказаться на работе сердца
Если вы хотите вторую часть, оцените эту статью, а так же можете подписаться на канал там есть много интересного
Интересующие вас темы, вы можите оставлять в комментариях, мы их с вами обязательно разберём
А с вами был как всегда ваш канал Pro фитнес, до новых встреч
