Наша кожа теряет тонус не в один день, и редко можно с уверенностью утверждать, что причина ее потускневшего вида и появившейся дряблостикроется в чем-то одном.
Когда мы мало спим, почти не видим свежего воздуха, рацион не сбалансирован, а нервная система «расшатана» – это не может пройти незамеченнымни в 20 лет, ни в 50.
Конечно, мы не можем накрыть себя хрустальным куполом и в полной мере оградиться от стрессов, но вот сделать образ жизни более здоровым вполнев наших силах. И первый шаг к этому – как всегда, налаживание системы питания. В этой стать мы расскажем о продуктах, которые помогутподдерживать баланс «гормонов молодости кожи».
Для начала возможные причины потеря тонуса кожи
- Нарушения обменных процессов
- Витаминная недостаточность
- Болезни эндокринной системы
- Беременность и роды
- Резкое увеличение или снижение веса
- Гормональная перестройка организма (климакс)
- Снижение тонуса подкожных мышц
- Недостаток сна
- Вредные привычки
А теперь о правильном питании
Гормоны регулируют практически все процессы в организме, и нарушение синтеза любого из них отражается на состоянии кожных покровов. Поэтому так важно следить за общим гормональным балансом под присмотром проверенного врача. А еще стоит обеспечить свой рацион достаточным количеством продуктов, которые способствуют нормализации 5 «гормонов молодости кожи»: эстрогенов, тестостерона, соматотропина, мелатонина и ДГА.
ЭСТРОГЕНЫ
Эстрогенами называется целый подкласс женских половых гормонов, ответственных за рост и развитие половых признаков. Эстрогены вырабатываются либо в яичниках, либо в надпочечниках.
За что отвечают:
- Репродуктивную функцию
- Сексуальное здоровье
- Упругость и молодость кожи
- Красоту волос
- Работу сердца
- Крепость костей
- Защиту сосудов от отложения холестерина
Продукты, помогающие нормализовать уровень эстрогенов:
- Семена льна
- Отруби
- Черный перец
- Ревень
- Абрикосы
- Бобовые (зеленый горошек, нут, фасоль)
- Травы (хмель, шалфей, липа, ромашка)
ТЕСТОСТЕРОН
Хоть это и мужской гормон, в организме женщины он тоже присутствует (в количестве в 10 раз ниже, чем у мужчин), играя одну из главных ролей в развитии фолликула в яичниках.
За что отвечает:
- Сексуальное здоровье
- Улучшение обмена веществ
- Регенерацию клеток кожи
- Укрепление костей и суставов
- Мышечный тонус
Продукты, способствующие нормализации уровня тестостерона:
- Шпинат
- Гречка
- Овсяная крупа
- Морепродукты
- Пшеничные отруби
- Зеленые овощи
- Арахис
СОМАТОТРОПИН
Этот гормон вырабатывается внутри мозга и иначе называется гормоном роста. В состоянии баланса он благотворно влияет на тонус мышц и снижает отложение подкожного жира, наличие которого ведет к дряблости кожи.
За что отвечает:
- Крепость суставов и костей
- Сжигание жира
- Мышечный тонус
Продукты, помогающие нормализовать уровень соматотропина:
- Рыба
- Чечевица
- Орехи
- Маложирные или обезжиренные сыры
- Творог
МЕЛАТОНИН
Гормон сна мелатонин также вырабатывается внутри мозга и помогает поддерживать молодость на клеточном уровне. Его концентрация начинает увеличиваться с 9 вечера и достигает своего максимума к 2-ум часам ночи. Поэтому для поддержания молодости кожи лучше по возможности перейти в режим жаворонка.
За что отвечает:
- Регуляцию режимов сна и бодрствования
- Активную работу головного мозга
- Деятельность эндокринной системы
- Нормализацию пищеварения
- Нормализацию кровяного давления
Продукты, помогающие нормализовать уровень мелатонина:
- Рыба
- Орехи
- Мясо птицы
- Яйца
- Миндаль
- Капуста
- Вишня
- Овсяная каша
- Мед
- Виноград
ДГА
Дегидроэпиандростерон (ДГА) вырабатывается надпочечниками и считается гормоном стройности. К 40 годам он вырабатывается почти в 2 разаменьше, поэтому важно поддерживать этот гормон на должном уровне – с помощью правильного питания и, при необходимости, приема медикаментов.
За что отвечает:
- Поддержание организма в тонусе
- Укрепление иммунитета
- Улучшение обмена веществ
- Сжигание жира
Продукты, помогающие нормализовать уровень ДГА:
- Морская рыба
БОРЬБА ЗА ТОНУС
Самомассаж проблемных мест пощипывающими, поглаживающими и круговыми движениями – отличный способ разогреть кожу и улучшить кровоснабжение. Благодаря этому мышцы тонизируются, а кожа становится более гладкой и упругой. Старайтесь находить 10-15 минут в день на этунесложную процедуру.
Тренировки с хула-хупом – супер-способ не только улучшить состояние кожи, но и обрести тонкую талию. При таких занятиях включаются сразу несколько групп мышц: пресс, область таза, мышцы спины и корпуса. Чем меньше диаметр обруча, тем интенсивнее будут работать мышцы.
Плавание благотворно влияет почти на все проблемные участки тела, также улучшает состояние не только мышц, но и кожного покрова. Поэтому старайтесь регулярно посещать близлежащий бассейн.
Резкая смена температур (бассейн с прохладной водой после бани или просто контрастный душ) – вот что быстро активирует обменные процессы, и, как следствие, повышает эластичность кожи. Сделайте эти приятные ритуалы неотъемлемой частью вашего образа жизни – и результат не заставит себя ждать!
Домашние спа-процедуры тоже позволяют добиться многого. Не забывайте об обертывании и масках и вы увидите, насколько благодарной может быть ваша кожа.
Попробуйте MTS Peptide Aqua Gel Body Mask - это пептидная аквагелевая маска с активными ингредиентами. Её твердые гелевые листы идеально прилегают к коже, обеспечивая временную окклюзию и защиту для правильного восстановления кожи, а также обеспечивают приятное расслабление после микроигл или других абляционных клинических процедур.
- обеспечивает оптимальное увлажнение
- успокаивающий комфорт
- омолаживающий эффект
- кондиционирование кожи
Действие:
• позволяет увлажнить кожу на 200% больше по сравнению с другими коллагеновыми увлажняющими средствами
• уменьшает размер пор, морщины и проявление недостатков кожи
Не обладает цитотоксичностью, отсутствуют побочные эффекты!
Главное – подходить к делу комплексно, сочетая домашний уход с другими методами борьбы за тонус.
Подписывайтесь на нас в Instagram @corneal_for_you