Гнев - одна из самых популярных эмоций и многие считают, что гнев это плохо. Но любая наша эмоция - это нормально. Игнорировать свою злобу, гнев, страх или стресс вредно для психического здоровья и может стать началом болезни.
Что делать, если вы испытали гнев?
Во-первых, спросите у себя на что именно вы злитесь.
Иногда нам кажется, что весь мир виноват в том, что у вас ничего не складывается, но на деле оказывается, что всему виной один человек, который не оправдал ваших ожиданий. Обычно причины гнева - неуважение к вашим чувствам или нарушение личных границ.
Далее проговорите свои чувства, иногда это может не получится с первого раза. В ситуации стресса вы можете случайно повысить тон, сказать что-то лишнее, поэтому в спорной ситуации обозначьте свои чувства, а потом отвечайте собеседнику вслух.
Этот навык формируется через постоянный контроль себя и с каждым разом будет получаться все лучше и лучше.
Еще один способ - дневник.
Записывайте все, что вы сейчас испытывайте, не сдерживайте себя. Опишите какие чувства вас сейчас одолевают, что вас взбесило, может вы также испытываете боль, обиду, непонимание. Уделите этому 10-15 минут, но так вы лучше узнаете себя и вам будет легче справиться со своими чувствами.
Не игнорируйте свои чувства.
Это самая большая ошибка, которую делают люди. Дальше вам не станет лучше, если вы не решили свои проблемы, они будут накапливаться и в один момент произойдет «взрыв».
Подумайте о причинах возникновения гнева. Если это постоянные источники вашего раздражения, старайтесь их минимизировать из своей жизни или исправить ситуацию.
Такая внутренняя работа поможет вам принимать свои чувства и поступать в стрессовых ситуациях более рационально.