Осенью самый высокий порог обострения сердечно-сосудистых заболеваний, соблюдайте 5 простых правил - и Ваше сердце Вас не подведет.
Виной всему смена сезонов, скачки атмосферного давления, температурные перепады. Как правило, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями имеют еще одно или несколько хронических заболеваний, которые тоже имеют тенденцию к осеннему обострению.
5 советов как укрепить сердце осенью
🧡 Добавить в жизнь движение
Даже 5 минутная ежедневная зарядка снизит риск сердечного приступа. Самый приятный способ поддерживать сердце — завести собаку и выгуливать ее дважды в день, в любую погоду.
🧡 Правильно питаться
Чтобы сердечная мышца хорошо работала, в организм должен регулярно поступать калий. Он содержится в бобовых, персиках, абрикосах, черносливе, кураге, какао, черном чае и сгущенном молоке.
Помимо калия, сердце нуждается в магнии, который помогает сосудам расширяться и обладает мочегонным эффектом. Поэтому в Вашем рационе должны быть горох, овсянка, гречка, фасоль, арбуз, морская капуста, миндаль, фундук, халва.
🧡 Бороться с избыточным весом
Каждый лишний килограмм увеличивает риск развития сердечного приступа. С лишним весом надо бороться нещадно. В идеале, если вес, который был у вас в возрасте двадцати пяти лет, сохранится на всю жизнь.
🧡 Отказ от вредных привычек
Все вредные привычки — это настоящие враги сердца и сосудов, и, если не получается полностью от них отказаться, то хотя бы постарайтесь до начала осенних холодов сократить их до возможного минимума.
🧡 Внутренняя гармония и спокойствие
Позитивный настрой и умение управлять своими эмоциями — залог здоровья сердца. Добиться этого может каждый, самостоятельно или с помощью йоги, книг, позитивных людей в окружении.
У природы нет плохой погоды, есть нежелание следить за собой или невнимательное отношение к своему здоровью.
Важно помнить, что жизнь, которая нам дана - это не репетиция и повторить ни одного дня никому не удастся. Поэтому берегите себя и живите полноценно и долго, а счастье - это то, чего каждый может достичь, если захочет.