Добрый день, дорогие друзья. Рада всех видеть!
Хочу поделиться своим методом как быстро и без лишних усилий смогла добиться рельефного пресса.
Для начала, с самого утра(примерно в 7:00) я делаю интенсивную кардио тренировку вместе с пробежкой, которая занимает около тридцати минут. Далее дома я готовлю порцию омлета(300г) и куриное филе(100г).
После него выпиваю четыре стакана воды и иду заниматься своими делами. Обычно после первого перекуса, я ещё полдня не испытываю чувства голода. Спустя часов девять, кушать хочется снова и я готовлю себе поздний обед (~17:00) в который входит 200г творога, овощи на пару(300г) и стакан молока.
Затем снова вечерняя тренировка, но уже конкретно на пресс в районе двадцати минут. Больше заниматься и кушать в этом дне не стоит.
Хотелось бы обсудить пару тонких моментов. Я добилась кубиков на животе, только благодаря ежедневным усилиям и строгой дисциплине. Когда я забывала делать тренировку или срывалась от голода, съедая всё, что лежит на столе, прогресс останавливался. И самое главное, что я отметила для себя, и какой совет хочу дать вам, это тренировки до последнего пота, я себя не жалела в нагрузках и поэтому накачала пресс за месяц, но если бы я расслабилась и делала тренировку в пол силы, то пресса у меня бы не было. Занимайтесь так, чтобы с вас тёк пот.
Статья носит ознакомительный характер. Перед применением посоветуйтесь со специалистом.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и до скорых встреч!