Многие борются с низкой самооценкой. А многие просто не знают, что это такое.
Что такое низкая самооценка?
Это стойкое убеждением в том, что я недостаточно хорош.
И не вызываю симпатии.
Хотя большинство из нас считает, что низкая самооценка - это фиксированная черта личности. С ней, мол, мы застряли на всю жизнь.
Но это далеко не истина. Ничто не может быть дальше от истины.
И тут главное понять: что же вызывает заниженную самооценку.
А далее можно и предпринять кое-что для ее улучшения.
Ниже 7 распространенных признаков низкой самооценки.
Никогда не поздно научиться определять низкую самооценку в себе. И тогда можно и на путь развития более здоровой самооценки встать.
1. Вы меряете себя своим прошлым.
Низкая самооценка часто возникает из-за недостатка воображения.
Допустим, мы боролись с низкой самооценкой большую часть своей жизни.
И поэтому низкая самооценка, все эти чувства, кажутся очень реальными.
С другой стороны, воображать себя в будущем с более высокой самооценкой кажется далеким и нереальным. Но в этом и дело. То, как мы САМИ относимся к себе, не всегда является показателем нашей истинной ценности.
Люди со здоровой самооценкой знают простой факт.
Если они плохо себя чувствуют, не означает, что они плохие. Они знают, что какими бы они ни были в прошлом, ничего не говорит о том, какими им суждено быть в будущем. И они не переоценивают свое прошлое в ущерб себя будущего.
2. Вы постоянно откладываете на потом то, что вас действительно увлекает
Когда вы избегаете самых важных вещей, это часто является признаком того, что вы не доверяете себе.
Конечно, мы все часто многое откладываем на потом. Но люди с низкой самооценкой часто выполняют странную закономерность.
Они вовремя выполняют рутинные повседневные дела (оплачивают коммунальные счета, выплаты по кредиту, ОСАГО, заканчивают еженедельные отчеты). Но откладывают дела, которые их больше всего увлекают (творческие увлечения, путешествия, учеба, фитнес).
И причина - в чем?
Когда у нас низкая самооценка, мы не доверяем себе самые важные цели.
С другой стороны, люди со здоровой самооценкой доверяют себе. Они следуют своим увлечениям, даже если это означает неудачи, ошибки или разочарования.
Они приобрели уверенность в том, что готовы делать то, что для них наиболее важно, и увлекательно.
И даже несмотря на возможность неудач, затруднений или ошибок.
3. Вы слишком критично относитесь к другим
Чрезмерная критика других обычно является примитивной стратегией повышения собственного эго.
Очевидно, всем нам иногда нужно мыслить критически.
Но есть большая разница между критическим мышлением и критикой:
- Полезная критика - сделает мир лучше
- Бесполезная критика - это улучшение самочувствия.
Людям с низкой самооценкой трудно чувствовать себя хорошо.
Это означает, что они иногда имеют привычку критиковать других. Это даёт им основания выглядеть лучше по сравнению с ними.
Например: когда вы критикуете чье-то мнение за глупость, вы подразумеваете, что вы умны. А это приятно.
Проблема в том, что критика других как способ поднять самооценку - временное явление. Это не помогает надолго.
И после этого мы обычно чувствуем себя еще хуже.
Спросите себя:
Когда я критикую других людей, пытаюсь ли я искренне помогать или пытаюсь улучшить свое самочувствие?
4. Вы не желаете устанавливать здоровые границы с людьми
Проблемы установления границ обычно являются замаскированными проблемами самоуважения.
Большинство из нас знает, что важно устанавливать здоровые границы, особенно с трудными людьми в нашей жизни.
Проблема в том, что даже если мы устанавливаем здоровую границу, самое сложное - это соблюдение её.
И причина в следующем: если вы не устанавливаете границы, это потому, что вы цените других людей больше, чем себя.
Но что странно: если вы оказались в таком положении - у вас недостаточно самоуважения, чтобы укреплять свои границы, - лучший способ добиться этого - установить и укрепить здоровые границы в отношениях с другими людьми.
Уловка заключается в том, чтобы начать с малого и постепенно продвигаться вверх.
Например, откажитесь оставаться после работы в офисе. Пусть делают всё сами!
Когда вы устанавливаете здоровые границы, вы укрепляете веру в то, что вы так же важны, как и все остальные.
5. Вы слишком обдумываете малозначительные решения.
Нерешительность...
Да, она идет рука об руку с неуверенностью в себе.
Некоторые жизненные решения чрезвычайно важны и имеют большое значение. Например, за кого выйти замуж, пробовать ли текилу. Или бросить работу, чтобы начать свой бизнес.
Это важные решения с большими последствиями. И для людей вполне понятно, что они мысленно возвращаются взад и вперед между принятием решения.
Но люди с заниженной самооценкой часто относятся даже к незначительным решениям так, как будто на них лежит судьба мира.
Эта нерешительность даже в небольших решениях часто является результатом низкой уверенности в своей способности принимать решения.
Что же делать?
Надо смириться с тем фактом, что вы будете принимать некоторые плохие решения (или, по крайней мере, решения, которые не нравятся другим людям.
И в конце концов это нормально.
Никто не умрет, если вы выберете пиццу на ужин, хотя ваша семья хотела шаверму, суши и кремовый десерт.
Смелость - это не отсутствие страха. Смелость - это вера в то, что с вами все будет в порядке, несмотря на страх.
6. Вы полагаетесь на других людей, чтобы чувствовать себя лучше.
Низкая самооценка часто проявляется в виде постоянных поисков поддержки у других.
Когда нам плохо, мы хотим чувствовать себя лучше.
Когда мы волнуемся, мы хотим знать, что все будет хорошо. Когда нам грустно, мы хотим чувствовать себя счастливее и бодрее.
К сожалению, многие люди привыкают полагаться на заверения других людей, чтобы почувствовать себя лучше. Это проблема...
А почему?
Опора на других людей в эмоциональной поддержке ведет к нашей эмоциональной хрупкости.
Конечно, всем нужна поддержка окружающих.
Но когда вы полагаетесь на это, вы отказываетесь от возможности практиковать эти важные навыки вы себе.
И результат: низкая уверенность в своей способности справляться со стрессовыми факторами. С проблемами. И, в конце концов, вместе с этим заниженная самооценка.
7. Вам сложно принимать комплименты.
Трудность принимать комплименты часто является признаком низкой самооценки.
Допустим, комплименты вызывают у вас неловкость и брезгливость.
Что это значит? Это, скорее всего, знак того, что вы либо не думаете, что заслуживаете этого, либо беспокоитесь, что другие люди будут плохо думать о вас.
Но независимо от того, недостаточно ли вы уважаете себя или слишком уважаете мнение других людей, конечный результат один и тот же: низкая самооценка.
Хорошие комплименты - это здоровое уважение к себе и мнению других.
К счастью, хорошее восприятие комплиментов - это то, что вы можете практиковать хоть каждый день. И в этом мы сможем стать лучше.
Вместо того, чтобы оправдываться или преуменьшать свои достижения, хорошо принять комплимент. И просто улыбнуться и сказать «спасибо».
И чем больше вы практикуетесь, тем больше начинаете верить, что действительно достойны всех получаемых вами комплиментов.
Принятый комплимент - это вотум доверия к себе.
Конечно, самооценка - сложное явление.
Существует множество причин, по которым люди могут испытывать заниженную самооценку. Их гораздо больше, чем семь.
Но семь признаков могут помочь понять, какие привычки и склонности способствуют возникновению проблем с самооценкой.
И что еще более важно, они могут дать вам отправную точку для того, чтобы начать работать над укреплением здоровой и высокой самооценки.
И последняя мысль: когда дело доходит до формирования более здоровой самооценки, не переусердствуйте.
Как однажды сказал один военно-морской офицер:
Самоуважение - это просто ваша репутация, которую мы сами имеет на свой счёт.
Спасибо за внимание, господа!