Книга Дэйва Эспри "Биохакинг мозга" давно стала бестселлером: инвестор из Кремниевой долины, создатель блога Bulletproof Executive делится с читателя 15-летним опытом биохакинга - улучшением жизненных показателей во всех сферах жизни.
Жирный мозг - умный мозг
Наш мозг примерно на 60 % состоит из жира: жир помогает в передаче сигналов между нейронами, обеспечивает электроизоляцию нервных волокон и передачу электрических импульсов. Работа мозга напрямую зависит от жира, который нередко игнорируют в пользу "глюкозы".
Дэйв Эспри делится с читателями своей методикой биохакинга: советует читателям есть сливочное и кокосовое масло, жирную рыбу, мясо травяного откорма и ограничивать употребление углеводов (автор оставляет углеводам только 5 % от рациона).
Бронекофе
Всем известно целебное влияние на организм кофеина, начиная со стимуляции нервной системы и заканчивая повышением артериального давления при гипотонии.
Биохакинг предлагает свою версию: создать бронекофе - добавить в зерновой кофе сливочное или кокосовое масло, заменить им завтрак и получить колоссальный прилив сил. Такой рецепт Дэйв Эспри позаимствовал у тибетцев, которые добавляют в кофе масло яка, что позволяет им переносить непростые погодные условия.
Оптимизм
Мысли, как известно, материальны, поэтому важно поддерживать свое психическое состояние: медитировать, быть терпимым, быть благодарным - в этом может помочь ведение самого простого дневника, куда можно вносить короткие заметки о всех положительных мелочах, происходящих в вашей жизни и, конечно, благодарить за них.
Физические нагрузки
Умеренные физические нагрузки с гипоксией (кислородным голоданием), для чего автор использует специальную кислородную маску. Главное - не повышать уровень кортизола.
И другие методы
Дэйв Эспри признается, что его рацион содержит огромное количество самых разных и неожиданных биодобавок, число которых доходит до десятков таблеток ежедневно (а иногда и больше), но с читателями он делится далеко не всей информацией. Например, рекомендует полифенолы, которые нейтрализуют вредные свободные радикалы, повреждающие наши клетки. Регулярно он лежит под UVB-лампами, мерзнет в камере криотерапии, защищается от синего цвета на экранах гаджетов с помощью фильтров, носит специальные защитные очки, применяет модное сейчас интервальное голодание, спит в абсолютно затемненной комнате и регулярно занимается дыхательной гимнастикой.
Упорство Дэйва Эспри заслуживает уважения: когда-то у него возникло желание улучшить свою жизнь и жизнь своих детей, что привело не только к экспериментам над своим организмом, но и созданию огромной бизнес-империи.
Поделитесь, пожалуйста, пользуетесь ли вы советами Дэйва Эспри. И есть ли у вас "свои" методы биохакинга?