Миф или реальность ?
Реальность ,если предоставить для этого все условия.
Главным является здоровый сон,который влияет абсолютно на все аспекты нашего здоровья.
Ведь ,именно во сне происходит восстановление нашего организма .
Естественно,всё работает вместе с правильным режимом питания.
Вы знали,что каждый час во сне сжигается от 40 до 90ккал?
Так вот,чтобы сжигались дополнительные калории,а не те,что вы съели на ночь ,последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
Организму ночью нужно отдыхать,а не работать,переваривая съеденное.
Это раз
Важно спать не менее 7часов.
Если спать меньше – снижается выработка лептина,гормона, который отвечает за чувство сытости. А в противовес ему начинает увеличиваться выработка гормона грелина, который усиливает чувство голода.
Очень важно высыпаться ,недосып влияет на гормональный фон, что провоцирует повышенный аппетит.
Это два
Основное сжигание калорий происходит во время фазы глубокого сна(в первой половине ночи,когда сон непрерывен). Отсюда сразу вывод-лучше ложиться раньше .
Это три
И ещё немного о не менее ванном :
- чтобы спать сладко и крепко,важно занимать правильную позу. Положение,в котором на протяжении всей ночи вы будете чувствовать себя комфортно и не будете просыпаться .
Вообще ,самыми «правильными» позами считаются поза эмбриона и на спине.
-Лайфхак: перед сном обязательно проветривайте комнату ! В прохладе организм больше тратит калорий на то ,чтобы согреться(проще говоря)+ дыхание легче и лучше ,а значит лучше отдых и крепче сон
- не нервничайте перед сном ,все сложные дела старайтесь делать в первой половине дня,стресс негативно влияет на качество сна,а следовательно -на восстановление
-выключайте свет заранее,чтобы подготовить и «успокоить» организм перед сном
Сохраняйте и позаботьтесь о том,чтобы ваш сон был полноценным и качественным и изменения не заставят себя ждать !