Когда кишечник подаёт голос.
Ужин в шикарном ресторане. Вдруг с места, где сидит изысканная дама в , раздаётся громкий пук. Чтобы заглушить звук, дама с шумом двигает стул, на котором сидит, чтобы визави принял звук вышедших газов за скрежет ножки стула по полу. Для полной достоверности она повторят несколько раз. На что ей спутник отвечает: «Звук-то вы может и заглушили, а вот запах...». Любой бы человек в такой ситуации был готов сквозь землю провалиться.
Мы часто замалчиваем такие темы, как метеоризм, запахи из попы, урчание в животе, понос. Конечно, все это очень не приятно. Но так задумана природа, и мы не должны молчать об естественном.
Дурно настроенный и раздражённый кишечник встречается намного чаще, чем мы, наверное, думаем. Примерно у 70% жителей России кишечник временами и урчит, и пучит, и болит так, что действительно создаёт проблемы. При этом не могу не заметить, что намного чаще эти неприятности случаются у женщин, нежели мужчин. Все дело в женских гормонах.
К сожалению, кишечником не всегда удаётся управлять. Иногда он бунтует в самые не подходящие моменты, к тому же часто в самых интенсивных с точки зрения запаха формах. Если подобное когда-то случалось с вами в поезде, лифте или на спорте, то вы знаете, что это за конфуз.
Но запомните, здоровый человек пукает примерно от 10 до 20 раз в день, избавляясь от 0,5-1,5 литра кишечных газов, состоящих из проглоченного воздуха и газообразований, продукта деятельности пищеварительных бактерий.
Газы-или, как скажет медик, вздутие живота-непросто не приятны, но и могут вызывать очень болезненные ощущения. А если к тому же вы ещё наблюдаете запоры или понос, то необходимо проконсультироваться с врачом. Так как причины таких явлений могут быть совершенно разные- от совсем безобидных явлений до серьезных заболеваний.
Но если все-таки с вашим очаровательным кишечником все в порядке, то как же ублажить его, чтобы он не подавал ненужные звуки в самый неподходящий момент?
•Постарайтесь избегать кофе и колу, не курите.
•Вычеркните из своего рациона «цивилизованную» пищу, такую как зерно, фастфуд, подсластитель, красители, консерванты, продукты, обработанные пестицидами.
•Потребляйте меньше соли(максимум=5 грамм в день).
•Не забывайте пить чай( с тмином, ромашкой, фенхелем, мятой, имбирем, мелиссой и обычный чёрный).
•Минимум 2 литра воды ежедневно.
•Регулярная физическая нагрузка.
•Употребляйте в своём рационе магний.
•Бифидо- и лактобактерии, которые содержатся в таких продуктах как: лук, чеснок, артишоки, спаржа, брокколи, свекла, дыня, персики, орехи кешью.
•Тщательно пережевывайте пищу.
•Избегайте стресса.
Главне-не нужно стесняться своих проблем. Если вы все чаще замечаете, что не можете сдерживать свои выхлопы, то это повод пересмотреть рацион питания, а так же обратиться ко врачу. Возможно проблема кроется где-то глубоко. Именно он вам подскажет, как действовать в этой неловкой ситуации.