«Дисциплина - мать победы», - завещал А. В. Суворов. Великий полководец знал толк в достижениях. Случайностей не бывает, каждый успех -это кропотливая работа над собой. Как воспитать в себе волевое начало и укреплять дисциплину? Я выполняю три процедуры утром, благодаря которым, поддерживаю и развиваю самодисциплину.
Пробуждение по будильнику.
Ещё в армии приучился вставать в 6:00. Армейская привычка перекочевала в повседневность. Для развития дисциплины важна стабильность повторений. Конечно, иногда решительно не хочется подниматься. Но ранний подъём позволяет побыть в тишине и сосредоточиться.(два маленьких ребёнка дают огня!)
Пока все спят, есть прекрасная возможность поработать над своими целями. В рабочие часы много других задач. Нужно бежать, писать, читать, проверять. Фокус рассеивается. Раннее утро - мой союзник. Важно при пробуждении иметь положительный настрой! Иначе ранний подъём станет каторгой.
Физические упражнения.
Эту привычку я ввёл самостоятельно. Для того, чтобы с утра чувствовать себя бодро и активно включаться в рабочие моменты. Под физическими упражнениями подразумеваю комплекс ОФП. Методика из учебного пособия «Общая физическая подготовка. Знать и уметь». Автор Гришина Ю. И.
В современных условиях жизни сильные мышцы и выносливость - резерв, который помогает нам справиться с натиском физических и нервных перегрузок. Сохранять доброжелательность и хорошее самочувствие. Важно понять, что регулярная физическая нагрузка ведёт к положительному изменению умственной работоспособности.
Я занимаюсь каратэ, поэтому утренняя зарядка так же является восстановительной процедурой. Тело хорошо отзывается на упражнения. Позитивный настрой преобладает.
Ведение блокнота.
Блокнот, ежедневник, тетрадь с записями - важная составляющая волевого и дисциплинированного человека. Планирование цели, расставление приоритетов, напоминания, фиксация проделанной работы, всё это ежедневный выбор в пользу осознанности. «Если не знаешь куда плыть, никакой ветер не будет попутным».
Ведущий журнал Ассоциации психологических наук Psychological Science опубликовал доклад. Психологи Дэниел Оппенгеймер (Калифорнийский университет) и Пэм Мюллер (Принстонский университет) провели эксперимент, в котором выяснилось что студенты, конспектирующие лекции от руки лучше восстанавливали материал в своей памяти, в отличии от тех, кто делал записи с помощью компьютера.
Помимо планирования, я уделяю время аффирмациям. Ежедневно пишу их в тетради. Они так же формируют положительный настрой.
Самодисциплина формируется благодаря ежедневным, осознанным процедурам. Шаг за шагом удаётся укреплять своё волевое начало. В жизни всё меньше случайностей, и как итог - всё больше приятных закономерностей.
Если у вас есть утренние процедуры(ритуалы) делитесь в комментариях.