приветствую вас на канале здоровье и
реабилитация с вами александр из ихней и
как вы поняли по названию видео я буду
говорить об упражнении как отжимания
отжимания могут быть не только полезными
для нашего здоровья но также и вредить
здоровью а именно нашему позвоночнику
потому что когда мы отжимаемся
зажимаются грудные мышцы передние
дельтовидные мышцы пресс и антагонисты
ней работают нужно обязательно после
отжиманий включать мышцы противоположные
грудным прессу
а именно разгибатели спины ромбовидные
среднюю часть трапеции чтоб было
противодействие плечи могли развестись
назад
если этого не делать если не растягивать
после отжиманий грудные мышцы не делать
никаких не пружинистый движений людьми
делать смену положения рук что про стену
трудные мышцы не делать заминку зим нас
тической палкой чтоб разработать и
растянуть плечевые суставы после
нагрузки то в скором времени вы сами
ощутите что у вас появилась тяжесть
грудном отделе и спина начинает быстрее
уставать
поэтому я призываю вас если вы любите
отжиматься
обязательно после тренировки сделайте
небольшую заминку с растяжкой грудных
мышц пресса и заканчивайте все свои
упражнения на верхний плечевой пояс
заминкой в мистической палкой два самых
эффективных упражнения для
этого это заведение полки за спину и
поднятие прямой руки через стороны вверх
гимнастической палкой
если вы будете выполнять после своей
тренировки эти два несложных упражнений
а то вы обезопасите себя от проблем с
родным отделом позвоночника
если у вас проблемы с родным отделом
позвоночника в первую очередь
избавьтесь от кифоза растяните грудные
мышцы а потом можете смело приступать к
отжиманиям ставим лайк если информация
была для вас полезна подпишись на канал
и до новых встреч пока
