Занятия спортом помогают нам держать тело в тонусе, а чтобы они проходили комфортно, важно подобрать правильную одежду.
Вещи из хлопка в первые же минуты тренировки станут мокрыми от пота и прилипнут к телу – это не только неудобно, но и не очень красиво. Лучше всего для занятий спортом подойдет одежда из лайкры, полиамида и полиэстера – она дышит и быстро высыхает, сохраняет температуру тела.
Для спорта лучше выбирать облегающую одежду, которая не давит и не сковывает движения. Свободная одежда не должна быть слишком широкой, а на брюках обязательные фиксирующие манжеты, иначе есть риск зацепиться одеждой за тренажер и травмироваться.
Чтобы избежать растяжения связок, девушкам рекомендуется заниматься спортом в специальных бра, топах и майках, которые фиксируют и поддерживают грудь. Без спортивных бюстгальтеров тренировки могут создавать дискомфорт.
Носки также необходимы для занятий любимым видом спорта, без них носить кроссовки не гигиенично, а также от пота обувь быстро приходит в негодность. Лучше выбирать спортивные носки, которые будут плотно сидеть на ноге, а не сползать.
Не следует верить рекомендациями, что плотная одежда способствует похудению – это миф чистой воды. Занимаясь в такой одежде можно получить тепловой удар, а потерянную жидкость (пот) организм быстро восполнит жаждой.
Облегающая спортивная одежда должна плотно сидеть, но не давить, поэтому при покупке обращаем внимание – резинка леггинсов, брюк и шортиков не должна «впиваться» в живот, а бра или топ должен оттягиваться на 2 см от тела, чтобы не мешать глубокому дыханию.
Обувь – гарант безопасных занятий за счет правильного распределения нагрузок на ноги и позвоночник. Кроссовки лучше подбирать с усиленной фиксацией голеностопа, т.к. девушки на тренировках часто травмируют ахиллово сухожилие. Обувь должна быть закрытая, с плотной шнуровкой, дышащая и со съемными стельками (чтобы была возможность их постирать или заменить на новые, тем самым избавившись от неприятного запаха). Обрати внимание, что городские кроссовки, несмотря на удобство и комфорт, не подходят для тренировок.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на канал))
Читайте также:
Перенесла воспаление и не заметила - расхлебываю последствия
