Всем привет, все мы любим необычные и очень эффективные упражнения. Но порой незнаем что именно делать из-за большого разнообразия движений и снарядов. Хочу поделиться с вами упражнениями которые можно выполнять с гирями и укрепить ваше тело по максимуму.
- Рывок гири одной рукой
Лучше начать выполнять конечно с легкой гирей так как движение не очень простое. Данное упражнение позволяет укрепить локтевой сустав, плечевой так же мышцы спины.
Выполнять упражнения следует так: занимаем удобное положение, сгибая ноги берем гирю и следим чтоб спина не прогибалась. За счет рывка ногами и выпрямление спины тянем к груди и вытягиваем руку подбивая ногами.
- Приседание с гирей.
Упражнения для развитие ваших ног, рук и спины. Выполнять можно как с одной гирей так и двумя.
При выполнении упражнении следует, поставить ноги на ширине плеч, и присесть на столько низко сколько вам позволит растяжка, если попытаться сесть глубже то спина будет гнуться и это плохо.
Подписывайся!
#спорт #гири #виктор блуд