Как успокоить внутреннего критика?

Мы привыкли смотреть на себя глазами оценивающего взрослого:

"Ты ошиблась. Да что с тобой не так?! Ты- ленивая, злая, глупая неумеха. Ты в очередной раз меня разочаровала..»

Это он - наш внутренний критик (хотя его голос обычно похож на мамин, папин, бабушкин).

А помогает ли самокритика и осуждение себя, на самом деле?

Нет.

Это принципиальное отличие людей в состоянии «жертвы» - вынос себе мозга от своих недостатков и бесконечная оценка.

Лучше не оценивать и осуждать себя, а наблюдать за собой и чувствовать себя. 

Например:

1. Я - ленивая, без пинков я не сдвинусь с места.
2. Я очень скучный и неинтересный персонаж.

Это оценка воодушевляет на перемены? 

А если попробовать наблюдение, чувствование себя?

Например:

1. Я ощущаю, что я "сдулась", не хватает сил на важные действия. Они действительно важны для меня?

- Да.

Что наполняет меня и даёт сил?

- Спорт и прогулки по городу.

Вот этим и займусь в ближайшее время, чтобы вернуть силы.

А еще- вкусный ужин в красивом месте.

Что еще я могу сделать, чтобы взбодрить себя, вернуть энергию?

(К слову-у лени лишь 2 причины: страх и неочевидные выгоды от получения результата).

Поэтому прислушайтесь к себе и много поймете.

1. Похоже, я избегаю общения. Вижу, что вся моя одежда черного и серого цветов.

Может быть добавить яркости и позволить себе быть более открытой?

Почему я выбираю закрываться от общения?

Где больше шансов для улучшения? В 1м или во 2м примере?

Учитесь слушать и слышать себя.

Оценки, пинки, принижение и обесценивание ничью жизнь еще не сделали лучше.

А анализ открывает массу возможностей для роста.