Мы привыкли смотреть на себя глазами оценивающего взрослого:
"Ты ошиблась. Да что с тобой не так?! Ты- ленивая, злая, глупая неумеха. Ты в очередной раз меня разочаровала..»
Это он - наш внутренний критик (хотя его голос обычно похож на мамин, папин, бабушкин).
А помогает ли самокритика и осуждение себя, на самом деле?
Нет.
Это принципиальное отличие людей в состоянии «жертвы» - вынос себе мозга от своих недостатков и бесконечная оценка.
Лучше не оценивать и осуждать себя, а наблюдать за собой и чувствовать себя.
Например:
- Я - ленивая, без пинков я не сдвинусь с места.
- Я очень скучный и неинтересный персонаж.
Это оценка воодушевляет на перемены?
А если попробовать наблюдение, чувствование себя?
Например:
- Я ощущаю, что я "сдулась", не хватает сил на важные действия. Они действительно важны для меня?
- Да.
Что наполняет меня и даёт сил?
- Спорт и прогулки по городу.
Вот этим и займусь в ближайшее время, чтобы вернуть силы.
А еще- вкусный ужин в красивом месте.
Что еще я могу сделать, чтобы взбодрить себя, вернуть энергию?
(К слову-у лени лишь 2 причины: страх и неочевидные выгоды от получения результата).
Поэтому прислушайтесь к себе и много поймете.
- Похоже, я избегаю общения. Вижу, что вся моя одежда черного и серого цветов.
Может быть добавить яркости и позволить себе быть более открытой?
Почему я выбираю закрываться от общения?
Где больше шансов для улучшения? В 1м или во 2м примере?
Учитесь слушать и слышать себя.
Оценки, пинки, принижение и обесценивание ничью жизнь еще не сделали лучше.
А анализ открывает массу возможностей для роста.