Примерно треть жизни каждый человек проводит в довольно загадочном состоянии, которое до сих пор слабо изучено. Каждый вечер мы ложимся спать и проводим в этом состоянии несколько часов. Иногда спим крепко, легко просыпаемся и чувствуем себя бодрыми и энергичными. С возрастом это состояние возникает всё реже и реже. Спим поверхностно, а утром поднимаемся уставшими и помятыми. Вроде бы лежали горизонтально, бездействовали, а результат неадекватный.
- Почему так происходит? В чём причина возрастных изменений? Почему в детстве, молодости сон более качественный?
- Почему недостаточно просто лежать неподвижно для восстановления физической формы, а нужно обязательно перейти в бессознательное состояние, которое мы называем словом сон?
- Что из себя представляет процедура сна?
- Можно ли совсем обойтись без этой процедуры?
Ответы на эти вопросы довольно легко найти, если представить человека в виде биологического робота, центральным управляющим процессором которого является головной мозг, работающий по предустановленной программе! Различные области головного мозга отвечают за те или иные функции организма. Таким образом, он управляет всеми системами жизнеобеспечения. Посылает управляющие сигналы по нервным окончаниям и получает ответные сигналы об исполнении в качестве отчёта. В течении дня в мозге накапливается масса «ошибок», которые сигнализируют о сбоях в системе. К концу дня множество этих ошибок создаёт у нас ощущение физической усталости, утомлённости и перегруженности информацией. Голова плохо соображаёт, руки-ноги еле двигаются и так далее. И чем более сложным был день, тем сильнее это проявляется. Налицо частичный отказ функций. По аналогии с компьютером, система плохо работает из-за ошибок. Эти ошибки необходимо диагностировать и исправлять.
Так вот на мой взгляд сон есть не процедура физического отдыха, представляющего из себя процесс неподвижности в горизонтальном состоянии, а процедура технического обслуживания и профилактики всех систем организма, которая возможна только при отключении почти всего функционала. Даже сердце во сне работает иначе, замедляя пульсацию. Отключаются когнитивные функции. Мы ничего не видим, не слышим и лежим именно потому, что двигательные функции тоже не функционируют. Мы просто не можем ходить. Ноги не работают. Организм проводит самодиагностику и устраняет мелкие неисправности. Что-то типа антивируса в компьютере. Вспомните, что именно ночью во время сна происходит наиболее заметная положительная динамика к выздоровлению. Вечером ложимся спать больными, а утром чувствуем себя уже заметно лучше, а зачастую и полностью здоровыми.
Но почему же организм не может заниматься самодиагностикой и устранением «ошибок» в течении дня, когда мы двигаемся и ведём какую-то деятельность? В таком состоянии нет доступа ко всем системам для проведения обслуживания. Как и компьютер предлагает вам выключить все работающие программы перед диагностикой, так и организм, диагностируя себя, должен занять весь канал обмена данными для доступа к системе и перегружать ту или иную программу. Вспомните, что когда мы просыпаемся и сразу встаём, то координация какое-то время нарушена. В этот момент области мозга, отвечающие за координацию, еще не вышли из периода самодиагностики и рабочий функционал не включен. Так же и с другими системами жизнеобеспечения. Нам нужно некоторое время, чтобы «проснуться». А именно дождаться, когда весь функционал придёт в рабочее состояние. Причём запуск хотя бы одной функции, выводит организм из состояния диагностики. Поэтому, чтобы утром было легче подняться, лучше полежать с открытыми глазами несколько минут, начать думать о чём-то или начать разговаривать.
Это работает и в обратном случае, когда мы пытаемся заснуть, но не получается из-за мыслительного процесса, который не даёт запуститься диагностической процедуре под названием сон. Поэтому не стоит считать овец, а постараться лежать неподвижно и не думать ни о чём, насколько это возможно. Похожая ситуация наблюдается и с процессом пищеварения. Если перед сном плотно поужинать, тогда функционал, задействованный в пищеварительном процессе , не отключится в должной степени и сон будет поверхностным и тревожным. Поэтому ужин должен быть лёгким или задолго до сна.
После завершения успешной самодиагностики, функционирование всех систем заметно улучшается. Не даром известная народная мудрость гласит –" Утро вечера мудренее". А значит, если что-то никак не удаётся обдумать вечером, имеет смысл отложить принятие решения на утро, когда работоспособность всех систем придёт в норму. А ощущение усталости и утомлённости это всего лишь сигнал, который мозг даёт нам, понуждая перейти в бессознательное состояние.
- Так в чём же причина возрастных изменений ? Почему в детстве сон более качественный, если каждую ночь мозг стирает ошибки и лечит?
Процедура самодиагностики несовершенна и ошибки со временем накапливаются во всех системах, в т.ч. и в областях мозга, регулирующих процесс сна. В результате «глючит» всё без исключения.
- Можно ли совсем обойтись без этой процедуры?
Получается, что нельзя , думаю, все в этом могли многократно убедиться. Однако, считаю, что этот процесс можно ускорить искусственно. Склоняюсь к мысли, что спустя несколько десятилетий процедура сна будет сокращена до символических нескольких минут, необходимых для обнуления ошибок. В качестве доказательства этой возможности можно вспомнить такое явление как гипноз, когда переводя человека в бессознательное состояние, удаётся заметно улучшить физическое состояние подопытного и аутогенную тренировку, длящуюся несколько минут, когда человеку удаётся близко подойти к состоянию сна и заметно улучшить своё самочувствие.
Остаётся этот процесс только автоматизировать и появится у нас еще 7 дополнительных часов каждые сутки.
Но в таком случае возникнет другой вопрос – чем бы их занять?
Но это уже совсем другая история.
PS Всё вышеизложенное есть личное мнение автора, не более того.
В следующей статье -
- что такое сновидения?
- Почему маленькие дети так подвижны во время сна?
- Явление сомнамбулизма.