От лишнего веса избавляются натуральными способами. Так считает большинство диетологов. Не изнуряйте организм чрезмерным количеством диет. Тело испытает стресс, но вряд ли похудеет. Поэтому первое правило — прислушивайтесь к организму. Он сам подскажет, что надо делать. Сократ однажды сказал:
«Нет ничего предосудительного в желании прожить жизнь, стремясь стать совершеннее».
Это касается духа и тела. Худоба и стройность — признак здоровья. Поэтому давайте выполним наказ Сократа.
Реалистичная цель
Давайте мыслить стратегически! Допустим, принято решение похудеть. Это прекрасно и очень похвально. Теперь вычислим количество лишних килограммов. Для этого помогут таблицы диетологов. Если хотите сбросить больше, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Поставленная цель может быть не очень достижимой. Бывает и так, что достижение приводит к дополнительным сложностям с организмом. Предположим, что надо сбросить 10 килограмм. Останется определить безопасный набор целей. В большинстве случаев можно согласиться на 2 килограмма в месяц. Некоторым женщинам может казаться такой режим похудения очень медленным. Но это единственный безопасный способ.
Психологи добавляют другую причину — неспособность быстро достичь нереальной цели приводит к утрате мотивации.
Трехдневный рацион
Диетологи однозначно советуют вести дневник. Трех дней бывает достаточно, чтобы определить весь пищевой мусор, который потребляет женщина. Часто мы едим, не замечая, перекусываем на бегу. Кто сосчитает бесчисленное количество шоколадок, конфет, пирожков? Вряд ли найдется человек, который упомнит всю съеденную им еду.
Дневник можно вести онлайн или на бумаге. Главное — перечитывать его и корректировать питание. Старайтесь постепенно отказаться от лишней пищи или сладкого. Если замечено слишком большое потребление пирожных, замените часть на мармелад или другое безопасное сладкое. Постепенно увеличивайте эту часть.
Когда вредные сладости полностью заменятся мармеладом переходите к постепенному снижению количества такой еды.
Модернизация кухни
Удивительно, но домашние перестановки действительно сокращают количество получаемых калорий. Достаточно один раз выкинуть в мусорное ведро весь пищевой мусор. Может показаться ужасным выбрасывать собственным трудом заработанные деньги. Но такой подход гарантирует внимательное отношение к потребляемым продуктам.
Если вредная еда окажется в мусорном ведре, ее и покупать не захочется. Кому надо тратить деньги, которые потом придется выкидывать?
Заключение
Большинство советов как похудеть основаны на внимательном отношении к организму, прислушивании к своим потребностям. Постепенное движение вперед — залог успешного достижения цели.
А что вы думаете по поводу этих советов? Делитесь в комментариях своими историями о похудении!