Почему мы должны уделять внимание щитовидке? Какого образа жизни придерживаться, чтобы поддерживать здоровое её функционирование?Какое влияние на неё оказывает диета и окружающие нас вещи?
Почему она так значима для человека?
Щитовидная железа производит гормоны, влияющие на другие функции организма.
Таким образом, она оказывает влияние на работу сердца, на психические процессы и на работу репродуктивной функции. Нормальное соотношение её гормонов в крови оказывает влияние на структуру костной ткани, стимулирует рост и развитие умственных способностей у детей, а также стимулирует достижение половозрелости.
Нарушение в её работе может привести к возникновению многих проблем.
Мы знаем, что щитовидка производит свои гормоны,используя йод, который мы получаем через пищу. Поэтому нам так необходимо употреблять продукты, которые содержат йод (больше всего в морских водорослях).
Но что может оказать негативное влияние на функцию щитвоидки, кроме обедненной йодом пищи?
Скорее всего вы будете удивлены, когда узнаете, что ненормированный распорядок дня, неполноценный сон и недостаточный отдых могут негативно сказаться на функции железы, так её гормоны могут отклониться от своих нормальных положений.
Что необходимо изменить в своей жизни, чтобы нормализовать работу щитовидки?
Ваш режим труда и отдыха, сон влияет на работу сердечно-сосудистой и психоневрологической системы.
Как необходимо поступить?
Вначале организуйте свой режим сна. Так устроено, что наш организм синтезирует разное количество гормонов в разные промежутки времени. При бодрствовании в ночное время процесс секреции гормона нарушается. А это значит, что нам необходимо настроить здоровый сон.
Отдых. Ортопедическая подушка поможет обрести вам положение, при котором шея во время сна будет нормально кровоснабжаться.
В перерыве между работой необходимо принимать положение лёжа, так небольшой отдых поможет улучшить приток крови к железе.
Необходимо соблюдать нормированный график работы, чтобы не перегружать организм.
Психический и физический перегруз, долгая монотонная работа вынуждают щитовидку усиленно работать. Что может так же сказаться на её функции.
Также основным правилом являются каждодневные прогулки. Если гулять хотя бы по 20 минут в день, улучшатся функции щитовидки да и всех остальных систем.
Какое влияние на щитовидку оказывает режим питания и повседневный гардероб вещей?
В распорядке дня должно быть четко спланировано время приёма пищи.
Так для поддержания нормальной функции щитовидки необходимо установить четырёх разовый прием пищи. В одно определённое время.
Последнее употребление еды за 2 часа до сна. И стараться избегать фастфуда, жирной и тяжёлой пищи.
Необходимо, чтобы пища была сбалансирована и богата витаминами и другими полезными элементами. Кушайте морскую рыбу, грецкие орехи, хурму.
Одежда
Избегайте длительного перетягивания шеи стягивающими её шарфами, рубашками и свитерами. Рационально завязанный шарф сохранит тепло и не окажет давления на область железы.
В летние солнечные дни не стоит прятать шею. Она тоже нуждается в получении солнечной энергии. Итак, можете принимать не длительные солнечные ванны.
Статья не принуждает к незаменительному выполнению всего выше сказанного, а несёт познавательный настрой. Рекомендуем вам советоваться со своим лечащим врачом.