Как иногда тяжело бывает что-то сделать утром. Тяжело проснуться, заставить себя заняться повседневными делами, ничего не радует и день может пойти наперекосяк. Так как начать утро с позитивным настроем?
Каждый ощущал разницу между плохим и хорошим утром. Расскажу несколько способов как настроиться на прекрасный, полный энергии и позитива день.
1. Как бы это банально не звучало, необходимо хорошо выспаться. Не просто поспать, а действительно дать организму необходимое количество часов для отдыха. На своем личном опыте я уже знаю, что для меня сон менее 7 часов негативно сказывается на самочувствии. В итоге накапливается постоянная усталость. Исследования показали, что для организма лучше ложиться до 23.00. За ночь мы проходим через несколько фаз сна: медленный и быстрый. Они сменяют друг друга и проходят циклами. Согласно исследованиям чтобы хорошо выспаться, человеку необходимо 4-6 циклов сна, каждый в среднем по 1,5 часа. Лучшей фазой для пробуждения считается время после быстрой фазы, перед следующей медленной. Для этой фазы характерны яркие, запоминающиеся сновидения, неглубокий сон. Многие отмечают хаотичные движения зрачков под закрытыми веками. Раньше я использовала специальные приложения, которые фиксировали мои фазы сна и подбирали оптимальное время для пробуждения. Полезная штука! Сейчас я просто ложусь раньше и сама встаю раньше будильника после сладких сновидений. Организм хорошо отдохнул и сам знает когда ему проснуться.
2. Расслабьтесь. Попробуйте начать день спокойно, не нагружая себя с первых минут проблемами и делами.
3. Техника, которая помогла мне начинать свой день позитивно — техника благодарности. Думаю надо возобновить привычку искать во всем положительное и благодарить людей и вселенную. Подумайте, за что можно поблагодарить мужа, друзей, детей, родителей или даже незнакомых людей, погоду, да просто мир вокруг вас. Концентрация на хорошем поможет провести весь на позитивной нотке.
4. Выпить стакан воды. Полезно для кишечника, желудка, всего организма. Вода очищает и запускает организм.
5. Попробуйте подвигаться. Небольшая зарядка, растяжка, йога или хотя бы пару движений под любимую музыку придадут бодрости.
6. Установите себе пару-тройку целей на день. Вспомните, в чем вы талантливы и способны. Неважно какие это цели, большие или маленькие. Может это просто научиться улыбаться без причины незнакомцу, начать читать новую книгу или попробовать новый рецепт.
7. Побалуйте себя. В том числе вкусным и полезным завтраком. Приготовьте свое любимое блюдо, сделайте себе чашечку ароматного кофе (или чая, кто как любит). Насладитесь как следует, без спешки.
8. Улыбнитесь себя в зеркале и признайтесь себе в любви. Вы самое дорогое что есть у вас. Момент ощущения благодарности и любви к себе может изменить весь день!
9. Мой личный лайфхак — обнимите котика! Мой так сладко мурчит и обнимает меня. Сразу так тепло и радостно на душе.
А как вы начинаете свой день? Поделитесь! Буду благодарна за лайк и подписку)
#утро #мотивация #саморазвитие #путь к себе #позитив #любовь к себе