Для чего люди приходят в зал? В первую, для того, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме.
Люди с лишним весом мечтают о том, чтобы сбросить лишние килограммы и добавить рельефности своему телу.
В данной статье мы рассмотрим самый эффективный способ жиросжигания на тренировках и после них!
Начнем, наверное, с мотивационной речи. Как бы странно это не звучало, но каждый, абсолютно каждый человек сможет похудеть.
Многие сильно заблуждаются, когда находят инструкции для похудения на разных сайтах в интернете. Также не стоит доверять многим программам тренировок для похудения.
Каждый из нас для того, чтобы похудеть БЕГАЛ.
Несомненно, бег помогает худеть, но не сильно. В основном своем преимуществе, бег - это кардио, а кардио делается для того, чтобы улучшить выносливость, кровообращение, а также немного прокачать сердце( если бегать в правильном диапазоне пульса)
Конечно, если вы профессиональный атлет, вы тренируетесь на специально покрытии и в специальной обуви. Обычные люди этого не делают, тем самым изнашивают суставы колен.
Отмечу, что небольшая пробежка перед основной тренировкой или после нее, пойдет вам только на пользу, но не стоит наматывать по 10км в обычной обуви по городскому асфальту или плитке. Бегать стоит на стадионах, с резиновым покрытием и в специальной амортизирующей обуви, чтобы избежать травм колен.
Вы удивитесь, но самое жиросжигающее упражнение - это ПРИСЕДАНИЯ!!!
Да, именно приседания. Являясь самой большой группой мышц, ноги затрачивают колоссальную энергию для восстановления и работы во время тренировки. Вы можете приседать с собственным весом каждый день, и через какое-то время вы заметите прогресс.
Также приседания со штангой или гантелями пойдут на пользу тем, кто хочет похудеть.
Также упражнения на другие большие группы мышц, такие, как грудь, спина, также дают жиросжигающий эффект, но чуть в меньшей степени, нежели ноги.
Конечно, не стоит забывать о питании. Правильно подобранный рацион и калорийность - это 70% успеха при похудении. Совмещая правильное питание и силовые и кардио тренировки, вы быстро почувствуйте прогресс.
Более подробно о подборе рационе питания и счете калорий вы сможете узнать на моем канале SpaceGym.
