Здравствуйте дорогие читатели. Дыхание играет связующую роль между духом и телом, делая их существование реальным и осмысленным.
Если без воды и пищи человек может прожить какое-то время, то без воздуха погибнет в течении 2-х минут. Поэтому процесс саморегуляции должен обязательно состоять из дыхательных упражнений. Самая простая форма медитации-сосредоточиться на своём дыхании и следить как выдох сменяется вдохом.
Психологи рекомендуют следующие дыхательные упражнения:
Сядьте на стул, спина должна быть ровной, сделайте спокойный глубокий вдох. Не дышите, пока не почувствуете дискомфорт. Медленно сделайте выдох до конца. Повторяйте 15-20раз стараясь увеличить время выдоха.
Идентичное упражнение выполняйте в положении лёжа, на спине. Совершая выдох, представьте, что выдыхаете свои болезни, переживания, волнения, усталость и годы. С каждым вдохом представляйте что новый поток воздуха врывается в Ваши лёгкие, наполняет кровь кислородом, тело упругостью и молодостью, выдувает и растворяет все Ваши болезни.
Это самое простое базовое упражнение. Саморегуляция поможет Вам понять гармонию тела и духа и осознать, что как будете мыслить-так и будете жить. Будьте здоровы.
Если Вам интересна тема здоровья подписывайтесь на канал. Спасибо.
