Сегодня сложно найти человека, который бы не слышал о пользе правильного питания. Вот только все время не хватает силы воли и начинаешь думать, что это слишком сложно.
У меня же осмысленный переход на правильное питание тоже занял довольно продолжительный промежуток времени, но несколько простых принципов помогли справиться с задачей.
Для начала просто визуально себя немного обманывала. В ход пошли маленькие тарелки. Уже так удавалось уменьшить размер порции, а это совсем неплохо.
Второй важный момент это достаточно количество воды, но к ней тоже нужно было привыкать. Старалась всегда на глазах держать емкость с питьевой водой. Иногда даже банальная лень заставляла выпить воды, а не отрываться от работы и готовить кофе.
Полностью отказаться от вредных напитков сразу не так просто. Любимая газировка или даже немного алкоголя на торжествах всегда попадают. Тут тоже старалась себя визуально обманывать. Выбирала самые узкие, но высокие стакана. И самое интересное, что начинаешь замечать как раз высоту и уровень напитка, в итоге его количество употребления сокращается в разы.
А еще заставляла свой организм смириться. Вредная еда дома была, но максимально далеко. А вот на видных местах полезная. В итоге тебя начинает тянуть съесть фрукты или даже овощи, а не налегать на вредные шоколадки.
Более того, чтобы сократить свою тягу к вредной еде даже ее упаковывала в фольгу. Если не видишь, уже вроде как и не сильно хочется. Постепенно такие трюки работают.
Подход довольно интересный, необычный, но уже через месяц, другой, твой мозг начинает работать несколько иначе, склонность к полезной пище закрепляется. Даже отчетливо помню свое удивление, когда выпила случайно глоток кофе с сахаром. Какой же редкой гадостью показался этот напиток.
Самое приятное, что после определенного момента полезные привычки становятся почти нормой жизни, с ними просто и легко.