Сначала расскажу, как я пришла к нему. Все началось 3,5 года назад, когда я посмотрела в зеркало и решила худеть. Весила я тогда 49 кг при росте 157 Звучит не так уж страшно, но мне в этом весе было некомфортно. Большая попа и бедра мешали жить ;-)
Тогда я убрала из своего рациона на время хлеб, макароны, сладкое и жаренное. Буквально за 2 недели я стала весить 46 кг, в которых мне было уже комфортно. Наконец-то я могла надеть шорты и не стесняться своего тела.
После «похудения» я снова перестала себя ограничивать, но все же следила, чтобы в моей жизни не было большого количества перекусов. Такой вес я сохранила на год.
Потом в моей жизни появилась ипохондрия и я сильно заморочилась на своем питании. Только теперь основной целью стала не фигура, а отсутствие болячек, которое должно было мне дать здоровое питание. Поэтому я начала пристально читать составы, практически перестала жарить, убрала все сладкое и жирное. Даже ограничила фрукты, т.к. из-за них у меня начиналось вздутие живота (на нервах на фоне ипохондрии у меня проснулась медвежья болезнь).
Короче, теперь поесть стало проблемой. Например, я хотела есть и была не дома, я не могла что-то просто купить себе в магазине - меня сильно пугали составы. Дома я ела весьма однообразно и почти безвкусно. Зато ничего вредного. Из мясного оставила только курицу и немного рыбу: прочитала что потребление красного мяса может способствовать развитию рака.
Короче на таком фоне вес мой остановился на отметке 44. Этот вес мне не нравился, я тщетно старалась потолстеть, но на фоне моих сильных загонов по питанию это стало практически невозможным. Максимум я поднимала вес до 45 кг.
Во время беременности я немного отпустила коней и все же умудрилась набрать 8 кг. Но после рождения дочки я за полгода вернулась к нелюбимым 44 кг.
Сейчас часть моих загонов по питанию до сих пор остается. Но я уже отношусь к этому проще. Снова позволяю себе жареное, сладкое и выпечку. Просто не злоупотребляю этим. У меня остается несколько общих правил, которым я стараюсь следовать:
- Самое главное правило: питание должно быть разнообразным. Поэтому в моем рационе обязательно рыба, курица, говядина из мяса. Овощи, фрукты, зелень и разнообразные крупы.
- Сладким я стараюсь не злоупотреблять. Это значит что я съем одну вафлу, а не упаковку. Не плитку шоколада, а пару долек.
- Жаренное я ем, но жарю на сливочном масле и слежу, чтобы не пригорало. Такая жарка безопаснее всего.
- Колбасы, сосиски, фастфуд ем, но ограничиваю.
- Стараюсь есть когда голодная, а не когда мне «хочется чего-то пожевать».
- По утрам традиционно каша. В основном овсяная.
- Стараюсь не пропускать приемы пищи и не переедать
Получается более менее здоровый рацион без жестких ограничений. Но к сожалению от него я не толстею. Хотя никогда не сижу голодной. Видимо, при моем метаболизме для того чтобы потолстеть нужно есть совсем без ограничений :-)
С любовью, Лис
