Стрессы негативно отражаются на состоянии здоровья человека. С этим недугом каждый борется своими методами. В основном, стрессы заедают. В чем причина использования такого метода борьбы с недугом? Стоит ли заедать стрессы? Какие продукты нужно употреблять во время борьбы со стрессом? Как правильно заедать стрессы?
Причины заедания стресса
В первую очередь нужно понимать, что употребление вкусной еды приносит неимоверное удовольствие. Во время перекуса вырабатываются дополнительные гормоны, отвечающие за чувство радости и удовольствия. Это дофамин и эндорфины. Они вытесняют гормоны стресса. Но переедание влечет за собой появление иных недугов. Соответственно, нужно бороться с эмоциональным голодом, а не физическим. То есть, в первую очередь разобраться в причинах стресса и внести изменения в свою повседневность. Нужно смело смотреть правде в глаза. Не забывайте, что переедание может стать причиной ожирения, что повлечет за собой развитие стресса. Вот и получается, что заедание может перерасти в стрессовый замкнутый круг.
Как правильно заедается стресс
Важно! Во время стресса организм человека нуждается в повышенном количестве белка. Соответственно, рекомендуется отдавать предпочтение белому мясу птицы, различным видам рыбы, кашам, хлебу из цельных зерен, овощам и фруктам.
Специалисты рекомендуют употреблять пищу более 5 раз в сутки. Порции должны быть небольшими. Ни в коем случае нельзя переедать. При хроническом стрессе медики рекомендуют употребление магния и витаминов «В».
Пищевые запреты при стрессах
В это время категорически запрещено садиться на диеты. Не забывайте, что сама диета – это уже стресс для организма. Кроме этого, необходимо исключить из рациона жаренную и жирную еду. Пирожные, конфеты и так далее должны стать редкими гостями на вашем столе. Вместо молочного шоколада и сдобы рекомендуется употреблять горький шоколад, изюм, мед, сухофрукты и им подобные продукты.
Продукты, рекомендованные при стрессах
1. Рыба. В ней содержится Омега-3 и жирные кислоты. Они оказывают положительное влияние на нервную систему.
2. Томаты снижают риск возникновения тяжелого депрессивного состояния. Ликопин является сильным антиоксидантом. Он снижает негативное воздействие свободных радикалов.
3. Фрукты и овощи. В этих продуктах много сахара, отвечающего за хорошее настроение.
4. Кроме этого, стрессы можно заедать кисломолочными продуктами питания.
При стрессах еда должна быть всегда под рукой
В стрессовых ситуациях рекомендуется нарезать различные правильные продукты питания и разложить тарелки по всей квартире. В данном случае вы в любой момент сможете пополнить свой эмоциональный фон положительными эмоциями.
Что запрещено употреблять в стрессовых ситуациях
Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки. Они негативно скажутся на нервной системе и усугубят депрессивное состояние. Не рекомендуется пить кофе. Лучше всего заменить их на чай, соки и минералку.
Со стрессами нужно бороться правильно!
