Здравствуйте друзья!
Многие из нас неоднократно зарекались начать "новую жизнь" с понедельника, с первого числа, со следующего года или когда рак на горе свиснет... Так вот, сегодня понедельник, чем не повод сделать себя лучше? Ну а с чего же начинать день, как не с завтрака, вкусного и полезного. Из каждого утюга слышу о том, что необходимо есть на завтрак. А вот на то, что употреблять утром категорически нельзя, часто закрывают глаза. Сегодня поведаю вам, моим "пациентам" (пусть и заочно), советы знаменитого советского и российского врача - Александра Мясникова: как встать "с той ноги" и не омрачить день плохим самочувствием.
Вместо того, чтобы машинально, спозаранку, выпить свежесваренный кофе, или набросится на так кстати оставшийся с торжества торт, подумайте хорошенько — скажет ли организм вам за это спасибо.
Утро — простое время, для сложных углеводов.
Кофе
Если ваше утро начинается не со стакана воды, а с чашки кофе, вполне вероятно самого дорогого, ваш организм подвергается серьезной опасности!
Научно доказано, что кофе замедляет работу пищеварительной системы. Это происходит потому, что кофеин усиливает выделение соляной кислоты в желудке, она и "тормозит" пищеварение. Я молчу о том, что многие пьют кофе с обильной порцией сахара. Натощак, этот напиток, также повышает уровень кортизола, что крайне не желательно. Если уж и пить, то через час после приема пищи.
Овсяная каша
Нас приучили думать, что каша очень полезна для здоровья как детей, так и взрослых. С этим я спорить не буду. Но это справедливо только для случая, когда зерна овса заранее замочили в воде на несколько часов, а потом ещё 60 минут варили на медленном огне. Хлопья быстрого приготовления, так полюбившиеся многим на завтрак, особой пищевой ценности не имеют — это маркетинговый ход. Готовьте "правильную" кашу!
Сладости, в том числе и свежевыжатый апельсиновый сок!
Наша поджелудочная железа, утром, не работает в полную силу. Переварить "лошадиную дозу" сахара, который попал в организм вместе с пирожным — будет серьезной проблемой. Сахар, который содержится в апельсиновом соке, моментально попадает в кровь и поднимает уровень глюкозы; происходит выброс инсулина, который взваливает лишнюю работу на поджелудочную. Такой подход опасен не только проблемами с железой в будущем и повышением риска заболеть сахарным диабетом, но и снижением продуктивности работы мозга в течение дня. Сконцентрироваться на должностных обязанностях и учебе будет практически невозможно, уверен вы это замечали.
Мясо, сырники, запеканки
Такие блюда очень тяжелы для желудка, тем более, в утренние время, когда он только начинает работать. В сырниках, например, кроме творога, могут присутствовать и мука и яйца и сахар, а также масло в котором они жарились. Чтобы переварить кусок мяса, организму потребуется очень много энергии, не удивительно, что вам после этого снова захочется спать.
Сырые овощи и фрукты
Сырые овощи и фрукты на завтрак — повышенный риск заработать гастрит. Кислоты содержащиеся в них, не щадят слизистую желудка. Это особенно важно, если у вас уже есть проблемы с желудочно-кишечного тракта. Повышенное газообразование и дискомфорт — результат съеденного натощак салата. Как и в случае с соком, фрукты с высоким гликемическим индексом поднимут уровень инсулина до небес. Чувство голода посетит вас уже через пару часов.
Список можно было бы расширить, но я рекомендую исключить именно эти продукты из вашего дообеденного рациона. Не вставляйте своему здоровью палки в колеса и всего доброго👋🏻
Прошу вашего внимания! Вся информация касающаяся медицины и здоровья, предоставлена только в целях ознакомления, и ни в коем случае не является поводом для самодиагностики и самолечения. Если вы обнаружили у себя любые симптомы, недомогания, у вас есть жалобы на здоровье, необходимо обращаться к врачу-специалисту. Употребление любых медицинских препаратов, использование "народных" методов лечения также требует консультации врача. Мнения автора канала, и сделанные им выводы могут разниться с вашим.
Следите за своим здоровьем? Посмотрите и это: