Представьте себе обычного человека, решившего заняться своим здоровьем.
На что в первую очередь он обращает внимание, чтобы привести своё тело в форму? Техника упражнений, интенсивность занятий, отказ от вредных привычек и переход на правильное питание? Всё это верно, но!Знали ли вы, что для улучшения обмена веществ и повышения выносливости во время занятий необходимо тщательно следить за техникой дыхания? 🗣️
Объясняем ☝️
При поверхностном (неглубоком) дыхании возникает дефицит кислорода, который влияет на все системы организма: появляется тошнота, головокружение, боль в мышцах на следующий день после тренировки, повышается утомляемость. Вместе с тем снижается мотивация к занятиям физическими нагрузками.
Как же дышать правильно ❓
Если вы выполняете силовые упражнения - выдох при нагрузке, возвращаемся в исходное положение - вдох.
В занятиях по растяжке концепция меняется с точностью до наоборот. Растяжение и расслабление - выдох, усиление - вдох.
При кардио нагрузках важно услышать свой организм и понять наиболее комфортный ритм дыхания ☝🏽
Следите за вашими ощущениями и получайте удовольствие от тренировок 🙌