Всем привет, дорогие читатели!
Сегодня попробуем научиться распознавать панические атаки у себя и близких людей, чтобы оказать первую помощь.
На сегодняшний день помимо обычных стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, еще и добивался страх перед новым опасным вирусом. Даже не сам вирус так действует на нас, как средства массовой информации. Ещё и локдаун, и невозможность видеться со своими близкими.
Одним словом, нашему привычному образу жизни пришел конец. И мы просто вынуждены адаптироваться к новым реалиям. К сожалению, не всем период адаптации дается так легко, особенно тяжело приходится пожилым людям.
Как же понять, что с вами или близким человеком случилась паническая атака? Каковы ее главные признаки? На личном опыте могу сказать, что это резкий приступ тревоги и паники, страха чего-то, который развивается за пару секунд. Причем мы даже не всегда можем осознать, чего конкретно мы сейчас боимся. Также это может сопровождаться плачем и/ или истерикой.
Как помочь себе или близкому? Во-первых, необходимо быть выслушанным. Без критики или осуждения. Чтобы человек мог вам доверять. Во-вторых, постарайтесь его успокоить, объятия действуют благотворно, а если вы на расстоянии, тогда на помощь идет фраза: "Я с тобой. Ты в безопасности. Я рядом." Повторяйте фразу до тех пор, пока человек полностью не придет в себя.
Как только обострение стихнет, аккуратно и тактично расскажите человеку, что с ним происходит. Паническая атака- это явление психологического характера, так как физическая опасность, на самом деле, преувеличена его состоянием психики на данный момент. Также важно поощрить человека обратиться за помощью к профессионалу.
Как справиться с этим самостоятельно, когда никого нет рядом, чтобы помочь и вообще предотвратить панические атаки, расскажу в следующих статьях. Будьте здоровы!