Здравствуйте дорогие читатели. Самое главное заблуждение поклонников разгрузочных дней, это то что они должны быть без приёма пищи. Совсем. Это наносит организму больше вреда, чем пользы.
Следите за тем, что бы питательность мини диеты не превышала 1000 калорий в день. Варианты диеты могут быть различными: гречка и овощи, кефир с яблоками, постное мясо с салатом, каши. Пища должна поступать в организм небольшими порциями минимум 5-6 раз в день. Обязательным условием должно быть необходимое количество жидкости. В течении дня пейте много чистой воды или чая без сахара.
Разгрузочные дни основываются как правило на одном-двух видах пищи. Ошибочное мнение, что небольшое голодание убирает жировую прослойку. Это не так. Оно убирает мышечную массу и выводит воду из организма. Этот эффект кратковременный и вскоре масса тела опять восстановится.
Устраивать разгрузочный день нужно для того, чтобы дать передышку внутренним органам-почкам, печени, поджелудочной железе, желудку и кишечнику.
Ниже приведён список самых низкокалорийных продуктов которые Вы можете включить в меню разгрузочного дня:
Сельдерей
Баклажан
Огурец
Капуста
Патиссон
Болгарский перец
Кабачок
Редис
Шпинат
Спаржа
Клубника
Тыква
Корень сельдерея
Щавель
Помидоры
Артишоки
Будьте здоровы.
Если Вам интересна тема здоровья подписывайтесь на канал. Спасибо.