Здравствуйте! Сегодня, я хотел бы поделиться с вами некоторыми важными правилами питания, которые улучшат работу вашего организма. Некоторые может вы уже знаете, а с некоторыми придется познакомиться.
- Пейте много воды – первый и самый важный совет, потому что вода очень важный момент в нашей жизни. Многие говорят: "Ешьте правильно", но, может быть, им следовало сказать: "пейте правильно". Употреблять нужно воду, а не безалкогольные напитки. В большинстве западных стран воду можно пить из-под крана. Обычно нет необходимости в дополнительной фильтрации. Питьевая вода обеспечивает бесперебойную работу ваших систем и кишечника.
- Ешьте почаще- этот совет вас немного удивил, не так ли? Факт то, что есть маленькие порции часто в течение дня, лучше, чем есть 2 или 3 больших приема пищи. Большинство рекомендуют есть один раз в 3 часа. Это происходит потому, что разделение пищи помогает вашему организму лучше справляться с сахарами и калориями.
- Ешьте правильно, но в меру – мы все любим поесть. Еда - это лишь часть радости жизни. Это тоже проблема. Поэтому, когда мы едим слишком много, мы накапливаем и вызываем всевозможные повреждения от избытка калорий. Питание в умеренных количествах не так легко освоить, но это лучший способ оставаться стройным и подтянутым.
- Ешьте много фруктов и овощей – ешьте настоящие продукты, не приготовленные, не замороженные, не очищенные, не витамины. Ешьте фрукты и овощи. Свежие. Промытые.
5. Избегайте слишком большого количества мяса – я например не
вегетарианец. Я наслаждаюсь хорошим бургером так же, как и любой
другой. Но есть слишком много мяса нехорошо для организма. Мясо
следует употреблять в умеренных количествах. Кроме того, выбирайте
правильное мясо. Говядина, как правило, жирнее и вреднее, чем птица.
Рыба, как правило, полезнее.
6. Ешьте правильно и разнообразно-вообще наличие красочной тарелки-
это хороший знак. Кроме того, наличие нескольких групп продуктов
питания также является хорошим знаком. Как правило, еда должна
состоять из некоторого количества белка (например, рыбы), некоторых
углеводов (например, цельнозернового хлеба), некоторых овощей и
воды. Кроме того, есть что-то другое каждый день-это также хороший
способ добавить разнообразие в ваш рацион.
7. Сократите потребление соли – большинство людей действительно
любят соль. Для большинства людей соль-это без чего не обходиться ни
одно блюдо. Еда может быть великолепной на вкус всего лишь с 1/3
соли, которую большинство людей кладут в нее. Еда может быть очень
вкусной с травами, с лимоном, со специями и с отличными
ингредиентами. Попробуйте, потому что соль вредна для вашего
кровяного давления и для ваших кровеносных сосудов. Употребление
меньшего количества соли защищает вас от инсульта и сердечных
приступов.
8. Читайте этикетки-некоторые компании пытаются усложнить это, делая
запутанные этикетки и не говоря вам правду. Общее правило состоит в
том, что если вы не распознаете все слова на этикетке или если там
слишком много ингредиентов, то этот продукт вам не подходит.
9. Готовьте свою собственную еду – когда вы едите вне дома, вы на
самом деле не знаете, что находится в вашей пище. Вы не можете
контролировать ингредиенты. Вы не можете контролировать
количество жира и соли. Вы даже не можете контролировать, почесал
ли человек, готовящий вашу еду, свою заднее место, прежде чем
сделать ваш бургер. Приготовление собственной еды в домашних
условиях может занять некоторое время, но это верный способ
убедиться, что вы едите здоровую пищу.
10. Узнайте больше о еде-еда является центральной частью нашей
жизни. Так почему же так много людей мало знают о еде? Это просто
неправильно. Люди знают больше о топливе, которым они заправляют
свои машины, чем о еде, которую они употребляют. Узнавайте о том,
что вы едите.
