Женщинам в третьем триместре особенно сложно. Дата родов приближается, мамочки готовятся к рождению малыша. Многие из нас кто впервые ждет ребенка, не знают, как правильно питаться и чего нельзя делать на таком внушительном сроке. Сегодня мы поговорим о самых главных моментах на 31 недели беременности - это питание, физкультура и противопоказания.
Питание.
Правильное питание на тридцать первой неделе беременности
Малыш значительно вырос от начала беременности. Чаще он сам требует, чтобы его мама поела. Нужно помнить, что насыщением желудка не чего не добиться. Пища должна состоять не только из большого количества калорий. Для нормального пищеварения и насыщения организма нужными микроэлементами стоит уделить внимание овощам и фруктовым салатам микст. Также наряду с этим, мамам стоит исключить их рациона продукты с содержанием пустых калорий. К этой пище относится такой продукт как белый хлеб. Тридцать первая неделя беременности будет легче проходить, если мама правильно будет наблюдать за своим здоровьем. Из рациона стоит убрать такие продукты как:
• Бобовые.
• Жареные и копченые.
• Соленые продукты.
• Сахар и быстрые углеводы.
• Капусту.
• Спиртное.
Будущая мать должна осознавать, что все, что она потребляет за день, переходит малышу. Если маме хочется чего-то особенного лучше отказаться от таких позывов. От питания зависит пищеварение и правильный стул беременной. Есть ряд продуктов, которые создают гниение в кишечнике и развитию метеоризма или по другому вздутию живота. Эти процессы могут улучшить состояние беременной. Женщина должна есть только правильные продукты питания. От продуктов зависит многое в организме беременной.одите больше, родите быстрее!!!
Физическая нагрузка (активность спорт)
Возможная зарядка в третьем триместре
Женщина на таком большом сроке нуждается в специальной зарядке. К таким видам зарядки относится йога. Йога для беременных станет спасением для мам, страдающих различными недугами, связанными с беременностью. На занятиях йогой женщина почувствует прилив сил. Расслабление организма при таких занятиях благотворно влияют на организм женщины. Йога включает в себя и ряд дыхательных упражнений. Они помогут будущим матерям наладить дыхание при ходьбе. Также эти упражнения будут помощником при родах. Йога для беременных отличается от обычной йоги. Так как идет уже тридцать первая неделя беременности, нужно понимать, что не всякие нагрузки позволительны будущей матери. Нужно обязательно обсудить с врачом. Если женщина по каким-то причинам не может заняться йогой, есть всегда альтернатива. Мама рекомендуют специалисты нужно больше гулять. Подтягиваться в позе кошки. После сна делать импровизированный мостик. Такие нехитрые упражнения помогут забыть о предстоящих родах и помогут наладить всю работу организма.
Рекомендации, противопоказания запреты.
Вредные привычки на тридцать первой неделе беременности.
Не нужно входить в заблуждение и вредить своему организму, если настала тридцать первая неделя беременности. На каждом этапе беременности вредные привычки оказывают пагубное влияние на малыша. Мамочка должна исключить такие вредные привычки как:
• Алкоголь.
• Курение.
• Наркотики.
Будет невыносимо больно потерять своего ребенка на таком позднем сроке. Малыш все чувствует, в том числе и курение мамы. После выкуренной сигареты ребенок не только получает множество вредных веществ, но и задыхается, испытывая недостаток кислорода. Прежде чем закурить подумать нужно о состоянии малыша, который не виноват в том, что мамочка не может избавиться от зависимости. Алкоголь и наркотики способствуют преждевременным родам. Они могут приостановить развитие малыша. Также возможны летальные исходы после приема наркотиков. Нет такого понятия как немного того или иного зелья не повредят малышу. Все наркотики и алкоголь несут непоправимый вред здоровью матери и малыша. Практически все дети, которые подвергались длительного воздействия токсинов и наркотическим веществам, рождаются с дефектами лица. Также у ребенка неправильно развиваются внутренние органы. Частым явлением стали пороки сердца у детей, рожденных от неблагополучных родителей. Многие дети рождаются с недоразвитыми конечностями или вовсе без них.
Врачи рекомендуют сразу отказаться от вредных привычек. Во время вынашивания малыша нужно вести здоровый образ жизни. Правильное питание и долгие прогулки по свежему воздуху послужат хорошим началом развития здорового малыша. Тридцать первая неделя беременности дает массу возможностей для укрепления иммунитета мамы и ребенка. Уход в декретный отпуск даст больше времени на всяческий отдых и процедуры. Все зависит от будущей матери. Как она проведёт эти 9 месяцев, так ребенок проведёт всю жизнь.
Дорогие читатели, как и обещала, продолжаю рубрику для беременных женщин и девушек. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал впереди лайфхаки для женщин в положении, а также полезные советы.
Все для женщин и девушек канал для нас:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5da1008c23bf4800b076bf0d