Где большинство из нас проводит львиную долю времени? Естественно, сидя на работе с мышкой в руках. И неважно, работаете вы дома или в офисе, у нас у всех одинаковые проблемы - мы сидим.
Поэтому сегодня хочется поделиться некоторыми полезными советами о том, как сделать жизнь на рабочем месте более комфортной и сберечь здоровье.
Пейте воду
Начнем с простых вещей. Не забывайте, что большая часть нашего тела - это вода. Все мы знаем, что кондиционеры сушат кожу, а кофе и чай могут действовать как диуретики - то есть как раз выводить воду из организма. Лучшее, что мы можем сделать в этом случае - пройтись до кулера и налить себе стаканчик воды.
Двигайтесь!
Сколько ты сидишь в течение дня? 8 часов? На самом деле нет. Мы сидим в транспорте по пути на работу и домой, а вечером плюхаемся на диван. Это не совсем то, что нужно нашему телу. Поэтому если у тебя есть возможность - двигайся. Двигайся все время. Ходи за водой, если нужно поговорить с коллегой - не звони, а дойди до него. Если работа связана с телефонными звонками - вставай во время разговора. Так, кстати, голос будет звучать более уверено.
Еще можно отказаться от использования лифта. Ходьба по ступенькам даст неплохую нагрузку для ног и ягодиц, а также укрепит сердечно-сосудистую систему.
Интересный факт: когда вы стоите, то тело сжигает на 50 калорий больше, чем если вы сидите. За неделю можно неплохо так похудеть, просто стоя.
Кстати, на Западе уже давно стали популярны стоячие рабочие места.
Фитбол вместо стула
Этот совет подойдёт для тех, кто трудится дома. Попробуйте заменить обычный стул на фитбол. Это позволит тренировать мышцы живота и поясницы так как придётся прилагать определённые усилия, чтобы удержать равновесие.
Разминайтесь
От сидячего образа жизни страдает все тело. Затекает спина и шея, простреливает руки, в глазах появляется ощущение песка. Чтобы избежать этих негативных последствий, делайте регулярную разминку и лёгкую растяжку. Много времени это не займёт, а вот тело обязательно скажет вам спасибо.
Лично мне в этом плане очень помог фитнес-браслет. В большинстве моделей есть функция будильника без звука - с вибрацией. Я ставлю такой в конце каждого часа и разминаюсь по сигналу, чего и вам советую.