Настроение на нуле, нет сил встать с кровати, чувства превратились в одно сплошное ничто... Что ты можешь сделать?
Первое, что хочу отметить, если депрессия глубокая, и ты осознаешь, что не справляешься самостоятельно - обращайся к специалисту. Самолечение возможно лишь на первых стадиях.
Замечай все свои потребности
Когда ты в депрессии, тебе не хочется ничего. Однако! За сплошной мглой иногда появляется лучик света - желание сделать какую-то мелочь.
Захотелось подышать свежим воздухом и меланхолично прогуляться под осенним дождем? Бегом на улицу!
Возникло желание полежать на диване? Иди и усиленно лежи!
Звучит слишком просто? Самые простые вещи - самые сложные для понимания.
Не бойся просить поддержки
Отдельно обращусь к парням:
Господа! Да, мы сильнее милых дам, но физически, а не морально. Депрессуем мы ничуть не меньше!
Если ты понимаешь, что тебя нужна помощь - не стесняйся и не бойся обратиться за ней. В этом нет ничего постыдного, а в том, что ты этого не сделаешь - есть исключительная глупость. Посели эту мысль в своей голове.
Фиксируй свое состояние
Отмечай все изменения на бумаге.
Почувствовал резкое ухудшение? Запиши!
Стало полегче? Зафиксируй!
Постепенно ты начнешь понимать, что предшествует этим изменениям. В итоге, ты найдешь закономерности, которые ведут к облегчению твоего состояния.
При этом, если ты попросишь близкого человека наблюдать за тобой - вместе вы быстрее достигнете результата и выработаете систему, которая приведет вас к выходу из депрессивного состояния.
Успехов в нелегкой борьбе!