Страх - это сильная отрицательная эмоция, которая возникает , зачастую, в результате воображаемой опасности.
Я часто в детства дорисовывала свой страх воображением. Большинство детей боялось в детстве темноты, и даже порой нам казалось, что там правда кто-то прячется. От страхов сложно избавиться полностью, но можно научиться контролировать себя в состоянии страха. Для начала мы должны вспомнить страхи, которые мы имеем, чтобы подробнее их разобрать. В 1 задании будет небольшой список основных сфер жизни. Там прячутся наши страхи. Сядь и задавай себе вопросы. Что конкретно тебя беспокоит в этой сфере? Какие есть страхи касаемо меня? Какие у меня есть страхи касаемо всего окружающего?
Теперь начинаем подробнее копаться в страхах.Ты должна осознать свой страх и подробно описать, почему этого боишься? Что
конкретно тебя пугает? Почему?
Примеры: Я боюсь потерпеть неудачу прилагая усилия для репликации цели.
Я чувствую себя неуверенно при знакомстве с новыми людьми, так как я боюсь оставить негативное впечатление о себе.
Это очень сложно описывать, потому что неприятно испытывать те же
самые ощущения, которые были. Но когда ты это сделаешь, то
почувствуешь больше контроля в таких ситуациях и начнешь потихоньку
овладевать страхом.
А теперь самый важный шаг – представь в своем воображении самый
худший вариант, который может произойти в случае реализации
какого-то страха. Желательно детально, с подробностями.
Получается? Что ты чувствуешь в такой мысленной ситуации
реализованного страха? Ты уже умер и поэтому ничего не чувствуешь ?
Нет! А что тогда? Ужас парализовал твой мозг и не можешь ничего описать?
Снова нет, потому что страх – это твой союзник, твой друг, твой защитник. Он дан для того, чтобы защитить тебя от опасных
ситуаций. Мнимых или реальных. Страх должен тебя напугать, а ты уже должен рационально
оценить ситуацию и определить степень угрозы, а главное –
подготовиться к ней. Итак, ты представила себе ужас-ужас-ужас, но при
этом не умерла, а, наоборот – поняла, что не такой уж это ужас!
Теперь давай закрепим результаты работы. Чтобы перевести страх из
иррациональной сферы и рациональную, давай оценим вероятность
того, что твой страх сбудется? Какова вероятность? 50%, 10%, 1%? А если в
самом жестком его проявлении? Невозможно? А если два страха сбудутся
одновременно?
Видите, что математическая вероятность наступления твоего «страхового
случая» тает у тебя на глазах.
Главное в рациональной проработке страха – воспринимать его как
важную информацию. Попытайся понять урок,
который дает страх, когда ты воспринимаешь его как Союзника,
охранителя.
Страх - это продукт нашего воображения, который приводит к тому что мы боимся того, что может никогда с нами не произойти или вообще того, что не существует. Страх убивает твои мечты, надежды. Не делай своих страхи сильнее себя. Борись с ними ежедневно при помощи упражнений. Помни, что страхи живут, только в твоём воображении!