Материнство – это, несомненно, великое счастье и в то же время, огромное бремя ответственности. Родив на свет малыша, мы даём ему жизнь, за которую отвечает каждый родитель на протяжении всей своей жизни. Каждая женщина проживает со своим ребёнком все этапы его развития и это требует больших внутренних ресурсов. Первое кормление, пеленание, купание; первый шаг, первое слово; первые болезни, капризы, слёзы всё это и многое-многое другое, с чем сталкивается каждая мамочка, вызывает бурю эмоций как положительных, так и негативных, если мы говорим о капризах и болезнях ребёнка. Не всегда нам удаётся справиться со своими эмоциями, страх сделать что-то не так, мысли «возможно, я плохая мать» и прочие страхи, связанные с воспитанием детей могут привести к эмоциональному истощению, которое медики и психологи трактуют как синдром эмоционального выгорания.
Что может говорить об эмоциональном выгорании?
- Чувство усталости, даже после 8-10 часового беспрерывного сна.
- Частое проявление раздражительности, даже по пустякам.
- Чрезмерная забывчивость, рассеянность.
- Чувство неудовлетворённости прожитым днём, всё вокруг кажется серым, безрадостным.
Как уберечь себя от эмоционального истощения?
- Избавьтесь от клише «идеальности». Не следует предъявлять завышенные требования к себе и своим близким.
- Не держите все свои переживания в себе. Обязательно давайте выход своим эмоциям. Поделитесь своими страхами, проблемами, переживаниями с близкими людьми, которым вы можете доверять.
- Не взваливайте всё на свои плечи. Конечно, мама может всё что угодно, однако вам необходимо хоть немного личного времени для отдыха и восстановления сил как физических, так и моральных.
- Уделяйте внимание своему здоровью. Наше физическое состояние влияет на наше внутреннее состояние ровно, как и наоборот наши внутренние переживания, негативные эмоции отражаются на нашем самочувствии в целом.
Помните! Лучшее, что вы можете дать своему ребёнку – это здоровую, жизнерадостную маму. Детям передаётся эмоциональное состояние матери, что отражается на их самочувствии, поведении. Поэтому любите себя и будьте здоровы!