Дробное питание, интервальное голодание, питание один раз и другие способы разнообразить свое пищевое поведение
❓Сколько же раз в день нужно есть, чтобы наиболее эффективно снижать вес?
Универсального ответа, подходящего всем, нет.
🔶Оптимально питание 3 - 5 раз.
В зависимости от ежедневного графика, привычки кусочничать, ночных "дожоров", вам и стоит решить, сколько раз в день будет комфортно есть.
✅Постарайтесь равномерно распределить приемы пищи в течение дня.
Чтобы между ними был одинаковый промежуток времени , и чтобы не получалось так, что ужин - это самая сытная и большая порция.
🥕Если вы едите три раза, но в перерывах уже голодны и так и тянет попить чайку с печеньем, возможно, нужно добавить 4й прием.
🥦Основа похудения- это количество и качество еды, которая попадает в организм.
🍲Спланируйте и приготовьте заранее, что и сколько раз будете есть в течение дня, и вам сразу станет легче придерживаться здоровой еды.
🌭Ведь чувство голода перестанет подталкивать съесть что-то быстро доступное, но не очень полезное.
Сколько раз в день вы едите? И сколько хотелось бы?🙂