Соскучилась по самой быстрой рубрике? Ставь лайк ❤️
Перекусы помогают нам не срываться между основными приемами пищи и улучшают обмен веществ. Ну, а ещё это та часть рациона, на которую никогда не хватает времени. То ты на работе, то просто лень на это тратить время... А просто яблочко грызть уже не хочется. Поэтому в ход идут сникерсы и пикники, убивающие фигуру на раз-два.
Я предлагаю потратить минимум времени и приготовить лакомый перекус с сытным и богатым составом. Идёт?
🍏Домашние мюсли
⠀Этот рецепт требует подготовки заранее: с вечера или за 2 часа до перекуса подготовь стакан хлопьев и залей его стаканом кефира/натурального йогурта. Оставь набухаться. Затем, когда подойдёт время, к хлопьям добавь порезанные сухофрукты и свежие ягоды, все перемешай, и... готово! Можно даже взять на работу, на зависть коллегам😄
🍏Запечённое яблоко
Те, кто не первый день на ПП, меня поймут: яблоки надоедают. Поэтому я нашла здоровую и вкусную альтернативу: запечённое яблоко, которое идеально впишется в полдник!
Итак, берём сладкое яблоко, срезаем с него верхушку и серединку. Можно добавить любую начинку: сухофрукты, орешки, творог, банан... Но увлекаться этим не советую. Затем поливаем сверху любым сиропом (1 ч.л.) и посыпаем корицей. И отправляем в микроволновку на 2 минуты, иначе фрукт растеряет весь свой сок. Ароматное и питательное яблочко готово!
🍏 Бутерброд
⠀Ну, а если совсем возиться не хочется, тогда предлагаю сделать бутерброд. И да, их огромное многообразие! Поэтому перечислю те, которые готовлю сама:
* Ц/з хлеб + авокадо + яйцо пашот;
* Ц/з хлеб + творог + помидор;
* Ц/з хлеб + творожный сыр + авокадо + зелень;
* Ц/з хлеб + лист салата + авокадо + тунец;
* Ц/з хлеб + кружочек помидора + сыр. Не поленись и попробуй подсушить этот бутер в духовке — это очень вкусно;
* Ц/з хлеб + арахисовая паста + кружочки банана.
Полезный перекус можно сделать из любых продуктов, главное включать свой вкус и фантазию❤️ Приятного аппетита!
А что ты предпочитаешь на перекус? Жду твой ответ в комментариях 😘
