Действительно ли это праздники, если мы не загружаем наши тарелки дополнительными порциями праздничной еды? Конечно, мы можем в конечном итоге чувствовать себя более фаршированными, чем индейка на столе, но вкусные угощения того стоят. Кроме того, есть простой способ сдуться после того, как съешь слишком много.
Хотя может возникнуть соблазн просто расстегнуть верхнюю пуговицу брюк и вздремнуть на диване, неспешная прогулка по кварталу принесет вам гораздо больше пользы. Известный как” постпрандиальная ходьба " в причудливых научных терминах, было показано, что всего лишь 10 минут ходьбы после еды могут помочь пищеварению и уберечь наш животик от дискомфорта.
Ваша семья может уже сделать это как послеобеденную праздничную традицию, не понимая, насколько это полезно. Другие люди могли бы поклясться послеобеденным кофе или выплеском ликера, чтобы заставить вещи двигаться вперед, но одно исследование показало, что ходьба была гораздо более эффективной, чем любой из этих вариантов. На самом деле, выпивка могла только ухудшить ситуацию.
Тем не менее, существует также вероятность того, что перемещение вскоре после еды может вызвать расстройство желудка. Но ожидание примерно 10-15 минут перед тем, как отправиться на прогулку, должно быть достаточно времени, чтобы позволить вещам немного успокоиться и наслаждаться походом в покое. И если вы находитесь на ногах более 10 минут ходьбы, это тоже здорово! Но вы не должны заставлять себя.
Послеобеденные прогулки также могут помочь нам чувствовать себя лучше, если мы не съели слишком много. Несколько исследований показали , что легкие физические упражнения могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и похудеть, поэтому вы можете продолжать их даже после праздников.
И Эй, мы не будем судить, если вы решите схватить еще один кусок пирога после того, как быстрая прогулка успокоит ваш переполненный желудок.