Качай бицепс правильно вместе со мной.

Первое упражнение на бицепс, его можно считать базовым.Это упражнение лучше делать по 15-20 повторений за одни подход. Это упражнение полезно тем , что полностью включает бицепс

В этом упражнении главное , когда вы разгибаете руки , довести разгибание до 90° в локтях

В этом упражнении главное распределять вес по телу , и чувствовать что работает ИМЕННО БИЦЕПС!