Если вы читаете это, значит чувствуете потребность в том, чтобы начать ведение дневника, но не знаете как 🤷♂️
Я тоже задавался вопросом когда начинал писать дневник, кажется в 2017. Почему я не знаю точного времени первой записи дневника?) Потому что я экспериментировал над тем что мне лучше подойдёт: бумажный или электронный вариант, это первое о чём я вам советую задуматься. Из-за постоянных переездов, бумажный я где-то оставил 😅
1. Выбери формат
Это очень индивидуальная тема, советую начать с бумажного вида, так начал я. Как я уже писал в одном из своих постов в инстаграме, писать от руки – это классный опыт. И я даже писал в 2018 о том что бумажный вид – наше всё. Сейчас я отошёл от этой идеи.
В цифровой век, особенно для людей которые часто куда-то ездят, носить с собой толстенный блокнот 📔 такое себе удовольствие. Соглашусь, писать классно, тем более если у тебя симпатичный почерк, но очень не практично.
Поэтому оставляю выбор формата на твоё усмотрение, экспериментируй.
2. Утро вечера мудренее
Один из важных советов, это время написания. Пишите по утрам. Бывало (когда писал дневник с вечера), я просто напросто забивал на то чтобы зафиксировать события в конце дня, оправдываясь тем, что уже поздно или тем, что очень устал 🥱
Бонус того что вы будете писать дневник утром заключается в чистом, не загруженном дневными заботами, разуме. Проснитесь пораньше чем ваши домашние, и спокойненько распишите то что вы хотите 😌
3. Содержание дневника
Что вы вообще можете фиксировать? Просто как прошёл вчерашний день? Может быть) Здесь вы абсолютно вольны, так же как и с форматом. Попробуйте всего по немногу и найдёте свой жанр для дневника 😏
Приведу несколько примеров того, что именно может содержать дневник:
- вопросы (иногда ставьте перед собой жизненные вопросы и записывайте развёрнутый ответ, это поможет точно выяснить вашу позицию, да и в принципе узнаете о себе много нового. Список вопросов напишу в одном из постов.)
- события (не обязательно описывать каждый день, можно брать только особенные)
- мысли, креативные идеи (если вы о чём-то размышляете, это стоит записать, возможно это пригодится в будущем)
- чувства (допустим вы описали не очень хорошее событие, в котором были подавлены, и потом, когда подобные чувства вновь возникнут, вы прочитаете то как вы с ними справлялись, и уже быстрее сможете оправиться)
- цитаты (не маловажная часть дневника – мысли других, они могут мотивировать, вдохновлять)
4. Привычка
Очень круто если вы выработаете привычку в написании дневника, и это станет вашим ежедневным ритуалом самоанализа. Для этого пишите дневник на протяжении 21 дня, а после этого не заставляйте себя писать каждый день (если не хочется).
Если привычка привьётся – хорошо 👌. Если нет – не надоедайте себе. А то, это приведёт к тому, что вы будете раздражены, и говоря короче, плюнете на это дело и никогда не вернётесь.
5. Возвращайся к написанному
Все, что мы чувствуем, думаем и переживаем, — это возможность для нас учиться и расти. Все, что нам нужно сделать, — овладеть этой возможностью.
Мощные слова написала Sílvia Bastos в своей статье о ведении дневника.
Идея в том, что благодаря зафиксированному событию/чувству/желанию мы имеем уникальную возможность понять что-то важное о себе из прошлого и применить здесь, в настоящем.
Ну а если говорить о простых прелестях жизни, классно же поностальгировать 😉
_______________________
Такие посты требуют много моих усилий. Ставь палец вверх 👍🏼, чтобы я понимал, что пишу не зря и делал это еще.