Позвольте мне поделиться с вами тремя короткими историями и некоторыми жизненными уроками…
- “На моей смене медсестер в больнице Сегодня вечером я была вынуждена в момент ясности, когда я вышла из телефона, совершенно взволнованная после ссоры с моим мужем, и мой 8-летний пациент, который умирает от лейкемии, спросил меня, все ли со мной в порядке.”
- "Сегодня 10-летняя годовщина того дня, когда я планировал закончить свою жизнь. Это также 10-летняя годовщина того дня, когда я узнала, что беременна своим теперь уже 9-летним сыном. Это из-за него я передумала. И он того стоит! Но, возможно, самое главное, теперь я понимаю, что тоже стою этого.”
- "Сегодня днем я узнал, что женщина, которая, как я думал, была смехотворно молодой мамой двух девочек-близнецов, которые у меня есть в моем 5-м классе по математике, на самом деле их 25-летняя сводная сестра. Оказывается, ее родители развелись, и мама родила близнецов с другим мужчиной. Тогда 4 года назад ее мама и отец близнецов погибли в автокатастрофе. 25-летняя дочь, которой в то время был всего 21 год, взяла на себя роль их законного опекуна и с тех пор воспитывает их.”
Эти истории были записаны с разрешения тренерских сессий, которые мы недавно провели с тремя студентами нашего курса. И если есть что-то общее в рассказах этих студентов, так это важность нашей ментальной перспективы.
То, что мы видим в жизни – как мы относимся к себе, к своей жизни и к людям вокруг нас – в значительной степени зависит от того, как мы думаем.
И несколько пугающая правда заключается в том, что наш ментальный взгляд на почти все исходит из психологической клетки, в которой мы были приучены жить. Клетка, созданная…
- Трудное или разочаровывающее прошлое
- Привилегированная или защищенная жизнь
- Социальное влияние
- Поп-культура и стереотипы СМИ
- и т.д.
И постепенно, незаметно для нас, наша клетка – наша обусловленность – истощает нашу умственную энергию, оставляя нас уязвимыми для принятия плохих решений.
Итак, что мы можем с этим поделать?
Как мы освобождаем наши умы?
Здесь нет универсального ответа на все вопросы. Но если вы ищете разумное место для начала, то лучше всего сделать общую оценку своей жизни и, если необходимо, остановить одно или несколько из трех токсичных поведений, описанных ниже. Мы буквально видели, как эти три взаимосвязанных поведения преследовали сотни наших клиентов-коучей и студентов курсов в течение последнего десятилетия. Первопричина каждого из них в значительной степени подпитывается ограниченной ментальной перспективой.
1. Ваше внутреннее стремление контролировать неконтролируемое.
Отпустить контроль... и быть в порядке с этим.
Это одна из величайших проблем, с которой многие из нас сталкиваются ежедневно, в том числе и я.
Потому что освобождение от контроля идет прямо против нашего модернизированного, индустриализованного образа жизни – мы добытчики, исполнители, архитекторы нашей судьбы. Мы создаем вещи и заставляем их происходить на наших собственных условиях; мы не ждем, когда что-то произойдет на чьих-то других условиях! По крайней мере, это то, чему я научился в детстве от учителей, спортивных тренеров, фильмов, песен, журнальных статей и так далее. Так что позволять вещам происходить не входило в мою ДНК. Я никогда не был тем, кто сидит сложа руки и пассивно теряет контроль.
Однако с годами моя точка зрения изменилась. Я на собственном горьком опыте убедился, что большая часть контроля, который, как нам кажется, мы имеем над своей жизнью, - это иллюзия. Например, я с тех пор познакомился…
- молодой человек, чья жизнь перевернулась с ног на голову из-за рака
- молодая женщина, мать двоих детей, которая потеряла мужа в 27 лет
- семья, которая потеряла свой дом во время торнадо
- местный предприниматель, который процветал до тех пор, пока экономика не рухнула
- трудолюбивая работница, потерявшая работу, когда ее работодатель 25 лет подавал заявление о банкротстве
- бегун, потерявший ногу в автокатастрофе на трассе
- мама чей сын страдает синдромом Дауна несмотря на то что она все делает правильно во время беременности
- и многие, многие другие люди так же, как они…
Это происходит каждый день-ситуации, которые мы думаем, что можем контролировать, но на самом деле это не так.
Так что же мы можем сделать?
Единственный выбор, который у нас есть: отпустите и будьте внимательны…
В игре жизни мы все получаем уникальный набор неожиданных ограничений и переменных в игровом поле. Вопрос в том, как вы будете реагировать на сданную вам руку? Вы можете либо сосредоточиться на его отсутствии, либо дать себе возможность играть в игру разумно и находчиво, делая все возможное из каждого результата, даже если это душераздирающе и трудно принять.
Я уже говорил это раньше и повторю еще раз: ум-это наше самое большое поле битвы. Это место, где находится самый сильный конфликт. Именно там происходит половина того, что, как мы думали, должно было произойти, но так и не произошло. Именно там наши ожидания всегда берут верх над нами. Именно здесь мы становимся жертвами своей жажды контролировать неуправляемое. И если мы позволим этим мыслям и страстям поселиться в наших умах, они преуспеют в том, чтобы лишить нас покоя, радости и, в конечном счете, нашей жизни. Мы будем думать, что глубоко страдаем и даже впадаем в депрессию.
По правде говоря, в жизни есть так много вещей, которые мы не можем контролировать, что нет смысла тратить всю нашу энергию на эти вещи, а затем откровенно пренебрегать всем, что мы можем контролировать.
Мы можем выбрать, как мы проводим наше время прямо сейчас. Мы можем выбрать благодарность и благодать. Мы можем выбирать, с кем нам общаться, с кем делить этот день нашей жизни. Мы можем любить и ценить людей в нашей жизни именно такими, какие они есть. Мы можем выбрать, чтобы любить и ценить себя тоже. Мы можем выбирать, как реагировать на неожиданности и разочарования жизни, когда они возникают, и будем ли мы рассматривать их как проклятия или возможности для личного роста.
И, возможно, самое главное, мы можем изменить свое отношение и отпустить все наши тревоги обо всем , что мы не можем контролировать, что, в свою очередь, освобождает нас, чтобы сделать следующий лучший шаг вперед в нашей жизни.
Но что произойдет, если вы этого не сделаете?
Что произойдет, если вы откажетесь отпустить его?
Постепенно вы будете истощать почти каждую частицу своей ментальной энергии, поскольку вы потребляете себя с помощью…
2. Ваше сопротивление нынешней реальности вашей жизни.
Когда жизнь должна быть определенным образом устроена, чтобы быть достаточно хорошей для вас, вы мгновенно закрываетесь от всех реальных и существующих возможностей – вы тратите всю свою умственную энергию, сопротивляясь жизни, вместо того, чтобы использовать ее наилучшим образом.
И, к сожалению, именно так живет подавляющее большинство населения Земли – застрявшее в вечном цикле сопротивления.
Но вы не должны продолжать этот цикл.
Опять же, вы можете освободить свой ум!
Когда вы сознательно решаете отпустить то, что “должно быть”, вы освобождаете свой ум, чтобы справиться с неожиданными изменениями в жизни, вызовами и хаосом наиболее эффективным способом…
Вы создаете пространство для принятия, обучения и роста.
Вы учитесь на своих ошибках и ошибках других.
Вы смотрите на мир непредвзятыми глазами.
И постепенно вы позволяете себе шагнуть вперед с ясным и сосредоточенным умом.
Все дело в том, чтобы принять то, что есть, отпустить то, что было, и иметь веру в свое путешествие.
Закрыть дверь, закончить главу, перевернуть страницу и т. д. - неважно, как вы это называете...важно то, что вы находите в себе силы оставить в прошлом те части своей жизни, которые закончились, чтобы лучше сосредоточиться на настоящем.
То, что произошло, не поддается контролю; то, что вы делаете сейчас, меняет все!
Конечно, знать это и на самом деле вести образ жизни, который подкрепляет эту истину, - две совершенно разные вещи. Отпустить - изменить то, как вы думаете, – нелегко; это путешествие, которое совершается один день за другим.
Это может быть мучительно трудно оставить долгосрочную жизненную ситуацию позади, даже когда ваша внутренняя мудрость говорит вам, что все не так, и что пришло время отпустить. В этот момент Вы можете выбрать: отпустить и вытерпеть внезапную боль, оставив позади привычное, чтобы освободить место для новой главы в вашей жизни, или вы можете остаться и страдать от постоянной, ноющей боли, которая постепенно разъедает ваше сердце и ум, как рак... пока однажды вы не проснетесь и не обнаружите, что похоронены так глубоко в дисфункции ситуации, что вы едва помните, кто вы и чего хотите.
Выбирайте с умом!
Будут происходить вещи неожиданные, нежелательные и неконтролируемые. Но вы всегда можете сделать следующий крошечный шаг. Будь храброй и возьми его…
Решите совершать ошибки, учиться на них, отпустить их и двигаться дальше.
Решите лучше думать о прошлом и настоящем, чтобы вы могли сознательно сделать лучшую часть своей жизни.
Решите остановиться…
3. Ваше участие и вовлеченность в ненужную драму.
Два рассмотренных выше момента непосредственно ведут к этому – всякий раз, когда мы требуем контроля над неконтролируемым или упрямо сопротивляемся нынешней реальности нашей жизни, возникает ненужная драма.
Драма-это просто следствие наших внутренних конфликтов с внешними событиями.
Таким образом, драма, которую вы переживаете в любой данный момент, не подпитывается словами или поступками других людей или вообще никакими внешними источниками; она подпитывается главным образом вашим умом, который придает драме важность.
И да, мы все иногда делаем это с собой.
Но почему?
Почему мы так легко впадаем в стресс и втягиваемся в драму?
Это потому, что мир не является предсказуемым, упорядоченным, блаженным местом, каким мы хотели бы его видеть. Мы хотим, чтобы все было легко, удобно и хорошо упорядочено 24/7. К сожалению, иногда работа становится беспокойной, отношения сложными, люди требуют нашего времени, мы не так подготовлены, как хотелось бы, наша семья расстраивает нас, и нам просто нужно слишком много сделать, узнать и обработать в уме.
Итак, наш внутренний конфликт начинает закипать.
Но, опять же, проблема не в мире, не в мыслях и поведении других людей – эти аспекты жизни всегда будут немного непредсказуемы.
Проблема в том, что мы слишком крепко держимся за идеалы, которые не соответствуют реальности. Мы подсознательно устанавливаем в своем сознании ожидания того, какими мы хотим видеть других людей, какими мы хотим быть сами и какими должны быть наша работа, отношения и жизнь. Наша привязанность к нашим идеалам вызывает тревогу в наших умах и стресс в нашей жизни.
Другими словами, наше сопротивление принятию вещей такими, какие они есть, подпитывает нашу драму.
И мы не хотим быть частью этой драмы – по крайней мере, это то, что мы говорим себе, – поэтому мы обвиняем других в этом ... что, в свою очередь, создает еще больше этого.
Но есть и хорошие новости! Мы можем отпустить драму и обрести мир с реальностью.
Как же так?
Я собираюсь предложить простую практику для тех случаев, когда вы чувствуете стресс, сопротивление, разочарование, беспокойство и все другие истощающие менталитеты, которые подпитывают драму в вашей жизни:
Сосредоточьтесь, внимательно, на том, что вы чувствуете. Не заглушайте его отвлечениями, но вместо этого приведите его дальше в ваше осознание.
Повернитесь к нему и приветствуйте его. Улыбнитесь и уделите тому, что вы чувствуете, свое полное, вдумчивое внимание.
Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Где находится это чувство и какими уникальными качествами оно обладает?
Обратите внимание на напряжение в вашем теле, а также в вашем уме, которое возникает из этого чувства.
Попробуйте расслабить напряженные части тела. Затем расслабьте напряженные части своего ума. Сделайте это, сосредоточившись на своем дыхании: закройте глаза, вдохните и почувствуйте его, выдохните и почувствуйте его снова и снова, пока не почувствуете себя более расслабленным.
В этом более расслабленном состоянии найдите некоторое спокойное пространство внутри себя. И в этом пространстве…
- Позвольте себе заново открыть в себе фундаментальное добро, которое присутствует в каждом моменте.
- Позвольте себе заново открыть для себя фундаментальную доброту этого самого момента, которая всегда доступна вам, когда вы готовы сосредоточиться на ней.
Найдите время, чтобы просто посидеть с внутренним покоем, который приносят эти два простых открытия.
Это практика отпустить драму и просто принять этот момент таким, какой он есть, и себя таким, какой вы есть.
Вы можете сделать это в любое время, где бы вы ни находились. Вы также можете практиковать фокусирование на благости других людей. Видеть доброту в ваших трудностях, отношениях, работе и так далее, и тому подобное.
Вы можете построить здоровый ежедневный ритуал прекращения ненужной драмы в вашей жизни и заново открыть мир, радость и любовь, которые всегда находятся всего в нескольких мыслях от вас.
Ваш ход…
Если вы чувствуете, что готовы к этому, мы будем рады услышать от вас.
Какой момент, упомянутый выше, резонирует с вами больше всего сегодня, и почему?
Вы когда-нибудь боролись с одним из этих токсичных поведений?
Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.