Утро. Звонок будильника. Каждый раз мы просыпаемся с твёрдым намерением воплотить сегодня все свои планы, цели и желания. Но, увы, наша твёрдая решимость разбивается об полное отсутствие сил. Даже ночной сон не приносит желанного отдыха. Такое ощущение, что тебя прожевали и выплюнули. Ни крепчайший кофе не помогает, ни волевые усилия. Как же быть? Где найти энергию и силы на сегодняшний день?
Это не так сложно, как кажется. Достаточно ввести в свою жизнь дела и привычки, которые нам будут помогать и приносить удовольствие.
1. Полноценный сон
Хотите с утра свернуть горы и покорить мир? Для этого вам нужно выспаться. Каждому из нас требуется своё количество часов сна. Найдите для себя оптимальное. Главное, ложиться всё-таки накануне, а не за полночь, когда наступит уже новый день.
Хотя бы за час до сна уберите возбуждающий раздражитель - телефон, примите теплый душ, а ещё лучше, расслабляющую ванну.
2. Вода
Обязательно пейте воду в течение дня. Стакан воды с утра запускает в организме обменные процессы, выводит шлаки. И приучите себя это делать в течение всего дня. Ведь обезвоживание вызывает упадок сил, и, соответственно, к концу дня мы ощущаем себя совершенно опустошёнными.
Пейте хотя бы понемногу, но регулярно. Это придаст вам бодрости.
3. Питание
Старайтесь есть поменьше жирного, жареного и солёного. Включайте в свой рацион побольше овощей и фруктов. Иногда балуйте себя чем-нибудь вкусненьким, но не переусердствуйте, во всём нужна мера.
И главное, питание должно быть разнообразным.
4. Физические упражнения и активность
Удивительно, но факт: физические нагрузки дают огромный прилив жизненных сил. Поэтому не пренебрегайте зарядкой по утрам: это хорошо разгоняет кровь и даёт заряд энергии (недаром зарядку назвали зарядкой).
Если есть возможность, посещайте спортзал или занимайтесь дома. Нет возможности или желания - ходите почаще пешком. После работы не торопитесь сразу на общественный транспорт, а прогуляйтесь пару остановок. Если по пути встретится парк, то ещё и природой полюбуетесь. Такая смена деятельности поможет снять усталость и добавит положительных эмоций.
5. Хобби
Отлично, если у вас есть какое-нибудь увлечение. Если нет - заимейте его. Ведь увлечённый человек - счастливый человек. И здесь не важно, какой будет результат, важен сам процесс. Любимая деятельность дарит чувство удовлетворения и придаёт сил.
Если эти привычки войдут в вашу жизнь, то, поверьте, просыпаться вы будете с удовольствием. Каждое утро будет и добрым, и бодрым, а вы - полны сил и энергии.
А что вы думаете по этому поводу? Что помогает вам просыпаться по утрам? Делитесь своими мыслями в комментариях.
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк, подписывайтесь на канал и делитесь статьёй в соцсетях.