Работа на дому может затруднить похудение, особенно если вы не знаете, как отделить рабочую жизнь от личной и дать себе передышку.
Три основных ключа к потере и удержанию веса - это хорошее питание, регулярные физические упражнения и качественный сон.
Когда вы работаете из дома, важно выделять время для движения (например, ходить по квартире во время конференц-звонков, потягиваться, пока вы готовите завтрак или разогреваете чашку кофе).
Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы похудеть, но вы должны посвятить место в вашем доме для упражнений.
Работа на дому - это благословение и проклятие.
С одной стороны, у вас есть свобода одеваться так, как вам хочется, выполнять задания, не выходя из гостиной, и иметь в своем распоряжении целую кухню. Это здорово, если вы не пытаетесь похудеть.
Одно дело сказать " нет " куску торта на вечеринке по случаю Дня рождения в офисе, но научить себя не делать перерыв в середине утра, чтобы просмотреть свою собственную кладовую, полную ваших любимых продуктов, - это совершенно новый стадион.
Тогда есть проблема не выходить из дома совсем, кроме продуктовых магазинов, если вам это неободимо.
Членство в спортзале звучит хорошо в теории, но так же, как и переход от рабочего стула к дивану, чтобы посмотреть Netflix после тяжелого дня.
Вопрос в том, при этих супер удобных, невероятно комфортных обстоятельствах, вы можете похудеть, когда работаете из дома?
Вот несколько советов экспертов о том, как это сделать:
- Покупайте спортивный инвентарь, который вы можете использовать дома.
- Найдите занятия, которые вам действительно нравятся, и вы с большей вероятностью будете придерживаться плана.
- Следите за качеством сна. Ложитесь до 23:00 и просыпаетесь до 8:00.
- Создайте пространство в вашем доме, которое будет вашим местом для тренировок.
- Планируйте ваше время тренировки когда вы более энергичны.
- Будьте внимательны к своим блюдам и перекусам.
- Пейте больше воды, но старайтесь не делать этого во время еды.
- Запишитесь на занятия, чтобы привлечь себя к ответственности.
- Помните, что небольшие изменения в вашем расписании тоже могут иметь значение
- Чаще выходите на улицу, ходите пешком.
- Одевайтесь на работу так же, как если бы вы собирались в офис.
- Практикуйте интуитивное питание. Ешьте только по голоду.
- Сократите потребление сахара, алкоголя и продуктов с высоким содержанием жиров.