Что такое депрессия и как туда мы попадаем. Самым простым языком депрессия, это отсутствие привычки радоваться, получать удовольствие, забыть что такое веселье, положительные эмоции. Организм за ненадобностью выключает способность вырабатывать гормоны счастья и тогда у личности пропадает мотивация что либо делать. Зачем вставать с утра, зачем идти на работу, зачем поддерживать отношения, зачем это вот всё?
Я не врач, но пройдя некий путь, выслушав много историй и рассказов, могу сказать, депрессия не возникает спонтанно и просто так, это процесс возникает со временем. Вроде сначала было хорошо, потом что то не заладилось на работе, потом во отношениях, потом увлечения забросил, потом начал срываться на родных и близких и организм начинает забывать что такое радость, что такое положительные эмоции. Когда вы чувствуете, что что-то идет не так, то скорее всего что-то идет не так, вы или не на своем месте, или двигаетесь не за своими истинными ценностями и в этом случае нужно разбираться. Конечно можно сходить к врачу и начать пить антидепрессанты, но если ваша ценность семья, а вы с утроенной силой занимаетесь карьерой, то после курса лечения, вы опять попадете в депрессию.
Ваши истинные радости лежат только в области вашего понимания, никто вам не скажет что для вас важно, кроме вас, а это не просто, здесь нужно работать.
Что же нам может приносить радость? Как вернуть способность? Конечно это комплексный процесс и когда все прям плохо, нужно подключать врача и не стыдиться этого. Когда вы ломаете ногу, вы идете и накладываете гипс, когда у организма нарушается способность вырабатывать гормоны счастья, нужно идти к врачу. Но есть несколько советов, как помочь себе на ранних стадиях.
Психолог
Разбираясь со своим бессознательным, можно найти то, что вам действительно важно и ценно, иногда мы идем за общественным мнением и вроде все правильно делаем, но счастья нет, иногда идем за родительской моделью, тоже вроде то все по правилам делаем, а счастья не наступает и мы продолжаем двигаться в старых рамках, в старых целях, в старых убеждениях, еще глубже увязая в болоте бессмысленности и пустоты. Самое главное это наше бессознательное, пока оно нами неизведанно, оно остается нами непонято и неосознанно, значит мы не можем его контролировать или сформулировать. Психолог на первых парах научит как с этим работать, как получить привычку осознавать себя, сопоставлять себя с настоящим и со временем мир станет намного понятнее.
Спорт
Физическая активность это здоровое тело и это основа. Спортом занимаемся не для того чтобы пресс накачать, похудеть, использовать абонемент, а потому что это здоровое тело, когда сосуды чистые, когда токсинов в организме минимум, когда мозг насыщен кислородом, то проще создать в себе радость, это просто удобно и практично. Нужно принять тот факт, что это не временно, это навсегда, это просто теперь часть жизни.
Действие
Вот тут самое сложное. Мы не знаем чего не знаем, и не узнаем, пока не попробуем. Поэтому двигаемся в любом направлении. Общаемся, строим планы, мечтаем, ходим к психологу, плаваем, гуляем в лесу, ходим в баню, катаемся на велосипеде, это только начало, потом с каждым разом будет проще и проще ввязываться в какое нибудь действие, это уже не будет вызывать дикое сопротивление.
Жизненные ценности
Депрессия возникает, когда мы двигаемся не за своими радостями, не за своими ценностями и зачатую только потому, что они не определены, вот почему большинство депрессий возникает к 40 годам. Мы социальны и мы подвержены влиянию других, чужим успехом, чужими ценностями, слабостям и честно ответить себе бывает очень сложно. Вроде главное семья, вроде важно, чтобы было все, дом, дети, достаток, а оказалось что главное любовь, а может главным окажется успех и личные победы, а может статус и власть, а может быть спокойствие и гармония, а может быть дети и забота о них, у каждого в жизни человека есть 2-3 основные ценности ради которых все это и происходит и есть приоритеты. Я откажусь от семьи и денег, ради любви, значит главное любовь, в этой иерархии можно всегда найти главное, чем ты готов пожертвовать и ради чего, главное быть с собой честным. И когда будет определено важное, будут определены смыслы и в рамках этих смыслов можно определить цели, а в рамках достижения этих целей будет определен путь.
Удачи на пути выздоровления.