Эти глаголы исключают друг друга и тем не менее именно с подобным таким названием встретила статью на Дзене.
Очень жестоко, но доктор с сорокалетним стажем, мне говорила такие слова:
- В Ленинграде в блокаду не было толстых.
Я, работавшая в другом отделении, случайно услышала немного из разговора доктора с пациенткой.
Больная убеждала, что снизить вес ей никак не удается, что она толстеет от одного взгляда на еду.
Так что уже из названия статьи, я поняла: женщина сделала массу ошибок. Потому даже не стала открывать пост.
Лучше вспомню, что сама занималась голоданием. Потеряла в весе. Никаких прибавок.
Так что делать, чтобы голодание принесло пользу?
Голодание - это ненормально?
Голодание - это нормально. Люди все еще животные, и переживать периоды непродолжительного голодания мы можем
Что дает голодание?
Клинические исследования на людях также показывают, что голодание улучшает состояние больных при гипертонии, ревматоидном артрите, остеоартрите, сердечно-сосудистых заболеваниях, метаболическом синдроме, хронической боли и положительно влияет на качество жизни.
1. Проконсультируйтесь у врача если есть заболевания.
При некоторых заболеваниях голодание может быть противопоказано.
2. Настройтесь на долгую работу. Лишение рациона калорий это серьезное дело. Организм будет направлять поведение на поиск еды. По своему, желанием. Захочется того, этого.
3. Не самое лучшее при голодании заниматься интенсивно физкультурой. Лучше соблюдать режим сна. Или даже спать побольше.
4. Начните с простого: один день голода.
5. Не исключайте воду - она должна быть. В ней нет калорий.
6. Легче будет если при наличии цикла начинать экспериментировать в первую половину цикла.
7. Постарайтесь, чтобы в холодильнике не было скоропортящихся продуктов. Мысль о том, что ты голодаешь, а в холодильнике что-то портится несовместимы. Да и выход из голода "тухлячком" начинать глупо.
8. Калорийность рациона на следующий день после голодания рассчитывайте как для разгрузочного дня. 1200 ккал. Чем естественнее и проще продукты, тем лучше.
9. Не расслабляйтесь. День обжорства спишет успехи голода
Какие бонусы получите.
Привычку меньше есть. Будет меньше тянуть на "неправильное".
Снижение веса.
Какие минусы?
Больше риска недополучить микро элементов, витаминов, белка. Ведь целый день в рационе ничего нет. И бесполезного и полезного.
Потому так важно придерживаться правильного питания. Больше шансов получить все нужное.
Будьте Здоровы.
Больше статей в Инстаграм