Регулярная физическая активность и ежедневное употребление здоровой и богатой питательными веществами пищи являются ключевыми шагами для развития сильного иммунитета. Подобно тому, как человек часто забывает считать «жидкие калории» и не обращает внимания на то, что пьет в течение дня, он игнорируем тот факт, что определенные напитки могут помочь укрепить вашу систему защиты и сохранить здоровье организма.
Имбирный шот.
Имбирь таит в себе множество преимуществ для вашего здоровья, в том числе положительное влияние на пищеварение, уменьшение тошноты, регулирование уровня холестерина и снятие воспалений. Он обладает сильными антиоксидантными свойствами и способствует укреплению иммунной системы, поэтому его часто используют при борьбе с простудой, ангиной, тонзиллитом и бронхитом.
Для укрепления иммунитета сделайте имбирный шот всего из 2 ингредиентов. Смешайте 1/4 стакана мелко нарезанного свежего имбиря с 1/2 стакана лимонного сока. Процедите и храните полученный напиток в холодильнике. Вы можете употреблять напиток отдельно или смешивать с водой, чаем, соком или добавлять в смузи.
Зеленый чай.
Этот вид чая богат флавоноидами, которые благодаря своему сильному антиоксидантному действию предотвращают вредное воздействие свободных радикалов и уменьшают воспалительные процессы в организме. Кроме того, зеленый чай содержит аминокислоту теанин, которая оказывает сильное воздействие на мозг, то есть снижает умственное и физическое напряжение.
Вода.
Многие люди недооценивают важность воды в своем организме. Поскольку вода составляет около 60% тела, она необходима для вашего здоровья и нормального функционирования. Например, вода помогает усваивать из пищи, которую человек ест, витамины и минералы, которые имеют решающее значение для определенных процессов в вашем организме. Кроме того, она помогает выводить из организма вредные вещества. Вот почему очень важно пить достаточно воды в течение дня. Если вам надоела «простая» вода, добавьте пару ломтиков лимона, апельсина, черники или другого фрукта на ваш выбор, чтобы получился вкусный и освежающий напиток.
Фруктовое смузи.
Каждое утро побалуйте себя освежающим фруктовым смузи, богатым питательными веществами, повышающими иммунитет. Например, основными ингредиентами вашего смузи могут быть цитрусовые (апельсин, грейпфрут, лимон), которые содержат большое количество витамина С, известного своим сильным антиоксидантным действием. Хорошим выбором также являются ягоды или зеленые листовые овощи, которые, помимо антиоксидантов, обогатят ваш напиток клетчаткой, которая важна для здоровья пищеварительной системы.
Томатный сок.
Помидор обладает антиоксидантным и антисептическим действием, является очищающим средством для тела и мочегонным средством. Помидор содержит большое количество ликопина (антиоксидант, который помогает организму бороться со свободными радикалами). Поэтому томатный сок хорош при борьбе с различными заболеваниями, он чудесным образом действует на кости (например, два стакана томатного сока в день профилактически действуют против остеопороза).
